日中の時間が足りないので.睡眠を求め.夜11時過ぎまで寝ることを先延ばしにする夜更かしが.今.流行っているようです。 そのため.夜寝るのが遅くなってしまうのである。 今年初め.習近平総書記は人民大会堂での会議で.県党書記だった若い頃.よく夜更かしをして体調を崩したという実体験を披露し.夜更かしをしないよう注意を呼びかけた。 “本来は情熱があるが.冷静で焦らないことも必要” それは.人々の健康に対する中央の指導者の配慮を反映している。 人は一生のうち約1/3を睡眠に費やしています。 人は睡眠状態にあるとき.脳と体を休め.回復させ.時間をかけてバランスをとることができます。 夜間に50％しか充電せず.日中に100％放出するとしたら.その50％はどこから来るのでしょうか。 五臓六腑から借りなければなりません。 漢方医学的には.睡眠は体の魏気の巡りや陰陽の強弱に関係します。夜11時から深夜1時までは.肝臓の解毒作用と背骨の造血作用の時間帯ですから.夜更かしせずにしっかり眠ることが大切です。 長時間の睡眠不足は肝臓にダメージを与え.徹夜は肝機能の異常につながるというのは常識です。 ですから.過度な飲酒をしない.感情をコントロールする.B型肝炎に感染しないといったことに加えて.睡眠に気を配って肝臓を守ることが大切なのです。 人間の体には体内時計があり.「日の出とともに働き.日の入りとともに休む」という自然界の法則に従わなければなりません。 現代医学でも.午後11時から翌日の午前6時までが「黄金の7時間」とされる睡眠時間であると考えられています。 夜更かし健康調査」によると.50％以上のネットユーザーが0時以降によく眠くなる.またはいつも眠くなると答え.18％の人は普段1時以降に寝ているという。 昔から「一睡もせず.十夜も起きず」と言われるように.夜更かしは時間まで眠ることなので.借金を返す必要はないのでしょうか。 普段は夜更かしして寝不足でも.週末や休日には一日中寝て埋め合わせをし.朝食も昼食も抜いて寝ている人が多い。 これは正しいことなのだろうか？ 長期の睡眠不足は.胃腸の休息を奪い.免疫力を低下させ.内分泌ホルモンのレベルを乱れさせ.糖尿病などの病気を引き起こす可能性が高くなります。 夜更かしをする人は.血管の異常収縮を引き起こし.心血管疾患.高血圧.脳卒中の可能性が高くなります。 また.不眠.物忘れ.イライラ.不安.神経衰弱などのトラブルが起こりやすくなります。 肌のくすみ.肌荒れ.深刻な皮膚障害.使いすぎによる目の障害なども引き起こします。 つまり.「お金を借りるのは簡単.返すのは難しい」というのは真実なのです。 自分の体は自分で守るもの.健康が一番大切です。 若い時や体調が良い時は関係ないと思うかもしれませんが.長い時間をかけて体に相当なダメージを与えてから後悔しても遅いのです。 ダメージを与えるには長い時間がかかり.健康を回復するにも長い時間がかかるのです。