デンタルケアの最も重要な方法・手段である歯磨きは.人々の生活の一部となっています。 実は.毎日必ず行う「作業」なのです。 歯の表面に付着した細菌性プラークや残留物質を除去し.口の中の臭いを消すだけでなく.血行や角化を促進し.歯ぐきの抵抗力を向上させる効果もあります。 しかし.ちょっとしたことに気をつけないと.歯が傷ついたまま.出血したり.歯ぐきが後退したりと.「失敗」してしまうかもしれません。 歯を磨く？ まずは食べ物に聞いてみよう! 歯磨きで「良」を取るには.まず歯磨きのタイミングを見極める必要があります。 歯を大切にするために.食後すぐに磨いたほうがいいと考える人もいますが.必ずしもそうとは限りません。 でんぷん質の食品や脂肪分の多い食品.砂糖などの中性食品.灰汁パスタなどのアルカリ性食品を食べたばかりであれば.当然すぐに歯を磨くことで食べかすを取り除き.歯を保護することができます。 しかし.おいしいイチゴを一箱食べただけなら.話は別です。 なぜなら.イチゴなどの酸性食品に含まれるシュウ酸や安息香酸は.歯の表面を脱灰して歯の表面の硬度を下げてしまうので.この時にすぐに歯磨きをすると.歯の表面を傷つけてしまい.時間が経つと歯に炎症が起こりやすくなってしまうからです。 同じ意味で.酢を含む柑橘系のジュースや冷たい食べ物も酸性なので.食後すぐには磨かない方がよいでしょう。 食品の酸性度を常に確認するのは非常に面倒です。 そのため.食後2時間後に歯を磨くことを推奨する人もいます。 しかし.私は.食後に水で口をすすぎ.朝晩に歯を磨くのが一番シンプルで良いと思います。 これなら.いつ何を食べたかを気にする必要はありません。 輪ゴムのような力で磨く ガラスについたホコリのように.滑らかな面についたものは.優しく拭き取れば.それほど力がいらないことはよく知られています。 歯磨きも同様で.つるつるの表面を落とすのに必要な力は約150gで.これは輪ゴムを引っ張るのと同じで.強すぎると歯や歯ぐきを傷つけてしまいます。 ブラッシングの時間は2～3分が最適です。 短すぎると洗浄効果が不十分で.長すぎると時間の経過とともに歯や歯ぐきを傷めやすくなります。 ただし.一番大切なのは.歯を四方八方から磨き.死角を作らないこと! これらに気をつければ.”宿題 “の成績は “良 “です! 歯ブラシ選びや磨き方も工夫 お店の棚には様々な種類の歯ブラシが並んでいるので.歯ブラシ選びも工夫してみましょう。 毛の硬さが適度な歯ブラシを選ぶとよいでしょう。硬すぎると.歯や歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。 硬すぎると歯や歯茎を傷つけます。 柔らかすぎると.歯がきれいにならないことがあります。 また.電動歯ブラシや音波振動歯ブラシを使用することもできます。 後者は電動床磨き機と同じように.部位ごとに停止してブラシを回転させながら掃除します。 見落としがないよう.東西に磨かないようにしましょう。 歯磨き粉の選択も優れていること歯磨き粉の選択は.一般的に口腔内に問題のない人は.コルゲートなどの普通の歯磨き粉を使用することが目標です。 問題がある人は特別な歯磨き粉を使うべきです：例えば.歯茎から出血しやすい人は.両面針歯磨きや雲南白毫歯磨きなど.出血を止める機能があるものを選ぶとよいでしょう。 熱や冷たさにアレルギーがある場合は.コンフォート.オラバイブなどの抗アレルギー歯磨き粉を.虫歯になりやすい場合は.フッ素やカルシウムの入った歯磨き粉を使用するとよいでしょう。