6年間歯科医師をしていて.この6年間で私の周りの友人や患者から最もよく聞かれる質問は—どのように私は私の歯を健康に保つことができ.プロの歯科医師としてどのようにあなたはそのあなたの歯を保護するのですか？ 実はこの質問.言うのは簡単ですが.言うのも実に難しいのです。 簡単な部分は.我々はすべて実際にほぼ毎日それを行うことです。 難しいのは.私たちが毎日行うことの質を維持できるかどうかということです。 ここでは.まず日常から.歯についてお話しします。 1.歯を磨く 歯を清潔に保つことは.健康な歯のための最初で最も重要なステップです。 1日に2～3回.1回3～5分ほど歯を磨きましょう。 優しく.しかし歯の側面やポイントをくまなく磨きましょう。 歯ブラシは毛の柔らかいものを選び.2～3ヶ月に一度は交換することをお勧めします。 歯磨き粉は.泡立ちの少ないもの.または泡立たないものがおすすめです。 2.フロス 臨床的には.多くの友人の歯の間が悪くなり始めています。 その理由は.毎日の通常のブラッシングでは.2本の歯の間の部分まで届かず.きれいにならないからです。 この部分を清潔にするためには.フロスを使う必要があります。 ブラッシングと同じように.歯の反対側を磨くたびに.隙間に残った食べ物のカスをフロスで取り除きます。 (フロスは.最初はコツがいりますし.歯茎に当たってしまうこともありますが.そのうち上手にできるようになりますよ。 私はあなたがそれを行うことができますそれを行うことができます知っている）3.マウスウォッシュ口腔物事の残留物の基本的な年の上記の2つのメソッドを介して各第2ミリメートルを削除しますが.口腔内にこの大きな環境だけ歯に食物残基を削除するには十分とは程遠いです。 また.舌や歯茎に付着した細菌を除去するために洗口液を使用します。 そこで.マウスウォッシュの出番です。 1と2の後にそれぞれ1分ずつすすぎます。 もし.1日のうち15分でも.この3つを行う時間を取ることができたら。 これと.年に2回の定期的な歯医者さんへの通院で.自信に満ちた笑顔が手に入ります。 自信を持って笑えるようになり.楽しく噛めるようになるのです。