? ここでは経典を引用せず.歴代の文献にある養生文化の記録をまとめると.実は「三観」の概念である。 それは.「天と人の対応」という自然観.「滋養のための身体の識別」という個人観.「陰陽の秘訣」というバランス観という「三観」の概念である。 この3つの概念の影響を受けて.古代の治療家は長期にわたる健康管理の実践の中で.次第に健康管理のための漢方医学の一連の理論を作り上げ.完成させていったのです。 例えば.春夏は陽を養い.秋冬は陰を養うという理論.季節に応じて昼夜を調節する理論.病気になる前に予防し.病気になった後の変化を防ぎ.病気を治療した後の再発を防ぐという理論などである。 一流の働き手が未病を治療する」という理論.「五穀は滋養.五果は助.五畜は益.五菜は潤い.臭いは調和して消費する」という理論.「静寂と空虚.真の気がそれに続き.霊は内に守られ.病気は安全である」という理論。 肉体と精神が調和している」という理論.動と静の理論.そして現代の「肉体の分類」の理論がある。 人々の生活.食事.精神性.運動など幅広い面をカバーし.総合的かつ体系的な理論体系を形成しています。 中医学的な健康管理理論の指導のもと.人々が健康管理を実践する上で守るべきルールがあるのです。 生活面では.四季の自然法則である「立春」「立夏」「立秋」「立冬」に従います。 例えば.春は早寝早起き.夏は遅寝早起き.秋は早寝早起き.冬は早寝遅起きが望ましいとされます。 また.臓腑や経絡の働きも12時間ルールを守り.「夜中に寝て.夜中に仮眠をとる」という良い習慣を保つことが望ましいとされています。 例えば.中国人は「酉から起きる」という習慣があり.午前中に運動するのが好きな人が多いようです。 しかし.冬場は夜明け前（5〜7時）に屋外で運動するのは好ましくありません。 特に冬場や冬と春の変わり目の街中では.その傾向が強い。 上海万博の革新的なハイライトは.低炭素な都市生活の解釈を紹介する「ベスト・アーバン・プラクティス」ゾーンのケースです。 しかし.現時点ではそれができない。 冬の朝は気温が低いため.都市の下水道からの排気ガス.工業用の二酸化硫黄.一酸化炭素.二酸化炭素.重金属粒子.自動車からの鉛の排気ガスなどが地表に堆積したままで.空まで上がってこないのです。 特に寒冷地では.午前8時や9時以前は地表温度が上空の大気温度より低く.上下の対流が止まり.「温度逆転」という現象が起こる。 午前9時以降.地上の気温が徐々に上がり.大気の対流が始まって.汚染された空気が高所に拡散し.地上の空気がきれいになって初めて.運動が始められるのである。 多くの人はこの理屈がわからず.やみくもに早起きして.いつも排気ガスの中で運動している。その結果.運動すればするほど体に害を与え.めまいや脱力感.咳などの症状が出ることが多い。 これは “ナチュラルコンセプト “の反映である。 食事面では.陽虚の人は甘く温かく気を補うものを.陰虚の人は陰を養うものを.痰湿の人は甘く平たく湿ったものを.湿熱の人は甘く涼しいものを食べるなど.「個別化」の概念を反映した生理健康論から導かれる。 幸福は心臓を.怒りは肝臓を.思考は脾臓を.悲しみは肺を.恐怖は腎臓を痛めるといった喜怒哀楽の七情を.「景色によって精神を整える」「血を調和させて精神を落ち着かせる」「運動によって精神を動かす」という理論で応用しています。 風景によって精神を整える」「血を調和させて精神を落ち着かせる」「運動して精神を動かす」「時代に合わせて精神を養う」「読書をして精神を喜ばせる」「仕事を大切にして精神を集める」など.情緒や精神を整えることによって。 これは.中医学の健康法が心理的な調整と心身両面の育成を重要視していることを十分に反映しており.「バランス」の概念をよく表しているといえるでしょう。 健康のための運動という点では.人それぞれ.体調に合わせて動くか動かないかを選択します。 漢方医学では.動けば動くほど良いというより.動けば動くほど良いのです。 これは.世界保健機関（WHO）が「ビクトリア宣言」で示した健康の4つの基本.すなわち「分別ある食事」「適度な運動」「禁煙・禁酒」「心のバランス」と一致する。 適度な運動」は.中国医学の「動と静の相生」という考え方に沿っています。 バランス」という概念を具現化したものです。 このことは.中医学独特の「三景」が健康管理の概念の「輪郭」であり.輪郭を高めてこそ目が開かれることを示しています。 特に.中医学の個人別健康管理の「輪郭」は.この「輪郭」をマスターすれば.なぜ「張三は果物を多く食べられるが.私は陽虚体質なので適さない」のか.なぜ「李斯は果物を多く食べられるが.私は適さない」のかを健康管理の実践の中で理解することができるようになるのである。 “李斯は温灸療法を気持ちよく受けられるが.私は陰虚体質なのでダメ “な理由.唐辛子が好きな人は秋に食べる量を減らすべき理由.朝の運動が好きな人は冬に夜明け前（5～7時）に屋外に出てはいけない理由.上海に生まれた女の子の肌はきれいなのに.南西に来ると何もできない理由などです。 上海で生まれた女の子は肌がきれいなのに.西南や中央の平原で働くと定期的に美容やスキンケアに行かなければならないのはなぜか。 このように.体格や季節.時間.地域によって異なる「個性的」な健康管理の考え方は.中医学健康管理の「三景」の中でも最も現代的な中医学健康管理の特徴であり.中医学健康管理 中医学独特の活力を生み出している所以である。 これらの概念がしっかりと国民の手に渡れば.いわゆる「1日1キャティ」のインゲン豆の誤りに惑わされることもなく.国民の健康実践を正しく導くことができるようになる。 そうすれば.中国式健康法は.真に現代のセルフケアの主役となりうるのである
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