優生学というと.一般の人は妊娠中の胎児教育だけに注意すればいいと思っているかもしれない。 実は.それだけでは不十分なのです。 厳密に言えば.時期も早めるべきです。 “兵馬先んずれば.食草先んずれば “ということわざがある。 健康な精子と成熟した卵子を確保し.質の高い胚を妊娠させるために.妊娠前には夫婦ともに食事と栄養に気を配る必要がある。 では.未来の両親の妊娠前の食事には何が必要なのでしょうか？ まず.良い食習慣を身につけることです。 よく食べているつもりでも.食品の範囲が狭すぎることがよくあります。 食品によって.含まれる栄養素の量は異なります。 あるものはここに含まれ.あるものはあの種類を含む。あるものは含有量が多く.あるものは含有量が少ない。だから.いろいろなものを食べるべきだ。偏食ではなく.タブーでもなく.何を食べるべきか.良い食習慣を身につけることだ。 第二に.食事の栄養強化.特にタンパク質.天然塩.ビタミンの摂取に注意を払う。 各種豆類.卵.赤身肉.魚などはタンパク質が豊富で.昆布.海苔.クラゲなどの食品合成が多く.亜鉛.銅を含む動物性食品が多く.ゴマペースト.豚レバー.黄豆腐.赤豆腐は鉄分を多く含み.メロン.果物.野菜.台湾はビタミンが豊富である。 妊娠前の夫婦は.それぞれの家庭.地域.季節などに応じて.1日3食を科学的に選択し.果物を多く食べるように注意する。 このように.健康の期間の後.バッファ期間の精神を養う.体の両側に十分な栄養.身体の健康を格納した。 エネルギッシュな.優生学のための強固な基盤を築くために.再び.食品汚染のすべての種類を避ける必要があります。 その原料の生産.加工.包装.輸送.保管.販売から消費の全過程までの食品は.農薬.金属.真菌.毒素や放射性核種や人間とその子孫の健康の他の有害物質の汚染によって程度の差こそあれ.深刻な害を生成する可能性があります。 したがって.妊娠前のカップルは.日常生活の中で.食品衛生と食品汚染の防止に注意を払う必要があります。 新鮮な天然緑色食品を使うようにし.食品添加物.着色料.保存料を含む食品.例えば市場の飲み物.缶詰食品.肉類.菓子類.ソーセージ.「コンビニエンス・フード」などは食べないようにする。 野菜はよく洗い.必要に応じて水にさらし.果物は農薬汚染を避けるため.食べる前に皮をむく。 コーヒー.ドリンク.フルーツジュース.その他の飲料は避け.普通の水を飲むようにする。