妊婦が牛乳を飲むのに最適な時間帯は.早朝の朝食時と.夜の就寝前の約30分前です。 妊婦に豊富な栄養を与えることができ.胎児の成長と発育にも有益です。 妊娠後.特に妊娠中期から後期にかけては.胎児の成長発育が著しく促進されるため.大量のタンパク質を補給する必要があり.タンパク質の需要が大幅に高まります。 栄養素の体内吸収は早朝と寝る前がよく.この2つの時間帯に牛乳を飲むと効果的です。 妊婦は1日にコップ1～2杯の牛乳を飲むことが推奨されており.プレーンミルクか妊婦用の粉ミルクを飲むとよい。 また.バランスの良い食事に気を配り.揚げ物や高脂肪食を控え.腸内環境を整え.十分な睡眠をとることも必要です。