“人魚 “は. “美しさ “と “セクシー “指標として.あなたが不可欠である男性のタイプとして。 最もよく知られているのは「ヴィトルヴィアンの男」（TheVitruvianMan）.つまり「黄金比」をよく耳にするが.ダ・ヴィンチは特に男性の腹部の両側.骨盤の上部に近いところにある2本のV字型の線をマーメイドラインと呼んでいる。 マーメイドライン 女性のビキニラインと同じだ。 これからの夏.セクシーな水着を着て.セクシーなマーメイドラインを露出したい？ マーメイドラインの正式名称は「内外腹斜筋」といい.家にいるとき.床に平らな柔らかいマットを敷いて.「下腹部リバースカール」と「サイドボディブレス」の2つの動きを実践すればOK。 を練習することができます。 1.下腹部リバースロール：目的の下腹部の筋群を鍛える。 まず.マットの上に平らに寝て.両手を開いて地面に平らにして.背中を地面に密着させて.お腹を吸気して立てて.足を上げて.恥骨をできるだけ胸椎に触れるように上げて.お尻を持ち上げて続いて数えて.12から15のグループ.30秒休んで.さらに3グループ行う。 2.サイドボディブレス：目的のために内腹斜筋と外腹斜筋を訓練する。 まず第一に.マットの上に横たわり.右の腕は.身体.肩.腰.一直線につま先をサポートするために.胃の締め付け.腰の沈没.呼吸を維持し.その後.アップ.腹筋収縮力の側面を感じる.沈没し.しばらく連続的なアクションをカウントを持ち上げて.12〜15のグループ.残り30秒.さらにはそれをもう一度やっての側の後に行うには3つのグループを行います。