ベッド認識性不眠は.身近なものを持ち歩く.睡眠習慣を改善する.睡眠環境を変える.睡眠導入剤を塗るなどの方法で解消することができます。 ベッド認知は通常.睡眠障害ではなく.睡眠環境の変化によって引き起こされることがあります。 1.身近な物を携帯する：睡眠環境を変えることができ.普段よく使う枕.枕.人形などを携帯し.もし大きな物を携帯するのが不便なら.枕カバーや枕タオルなども携帯することができる。 慣れたものは心身をリラックスさせ.より早く環境に慣れさせ.入眠を促し.寝違えで眠れない状況を緩和することができます。 2.睡眠習慣の改善：寝る前に足をお湯に浸したり.ホットミルクを飲んでから寝ると.睡眠の質を向上させることができます。 寝る前に考えすぎず.興奮やドキドキなどの気分転換もしない。 寝る前に激しい運動をしないように注意し.また.神経の興奮を引き起こした後.さらに不眠にならないように.強いお茶やコーヒーなどの刺激物を飲まないようにする；3.睡眠環境を変える：寝る前にカーテンを開けて光を遮り.薄暗く静かな睡眠環境を確保する一方.寝る前に枕にラベンダー精油をスプレーしたり.寝る前にアイマスクをつけて軽音楽などを聴くと.睡眠補助に一役買ってでき 寝起きの眠気を解消することもできます。 4.睡眠補助薬の適用：上記の方法でも改善されない場合は.医師の指導のもと.ゾルピデム酒石酸塩錠.ザレプロン.ゾピクロンなどの非ベンゾジアゼピン系鎮静剤の睡眠薬を適用すると.即効性があり短時間で眠れるようになります。 通常.二日酔いはありません。 自分のベッドで寝ると安心感が生まれ.新しいベッドや新しい睡眠環境に変わると.安心感の欠如から不眠や早起き.睡眠不足などの睡眠障害になる人が多いようです。 そのため.日常生活では.頻繁に寝床を認めて睡眠不足になり.通常の勉強や仕事に影響が出ないように.必要なければ頻繁に睡眠環境を変えないように心がけましょう。