牛乳はタンパク質とカルシウムが豊富で.体に豊富なカルシウムとタンパク質を提供することができ.効果的に体の骨の合成を促進することができ.睡眠に入る1時間後に成長ホルモンの分泌がピークに達し.子供や青少年の成長と発達を助長している。 したがって.一般的に寝る前に牛乳を飲んで.睡眠を改善するのに役立ちます。 成長発育期には.十分な10時間の睡眠を確保する必要があるだけでなく.適切な運動.より多くのランニング.バスケットボールなどの運動は.また.成長を促進することができる。 ただし.空腹時に牛乳を飲んではいけません。胃酸によってタンパク質やカルシウムなどの栄養素が破壊されてしまいます。 また.子供やティーンエイジャーは.栄養を補うために.より多くの牛肉.羊肉.魚.卵を食べるだけでなく.より多くの新鮮な野菜や果物.適切なビタミンやミネラルを食べるだけでなく.牛乳の栄養素に似たものを補うことができ.体糖.タンパク質.脂肪代謝を改善し.背の高い成長を助ける。