ストレッチで骨がガタつくのは当たり前？

ストレッチ時の骨鳴りは.長い間運動していなかった骨や関節が急に動いたために違和感を覚えることがあるため.正常な現象である。 骨がガタつくのは正常なことで.心配する必要はありません。 運動をするときは.無理をしないこと.鍛えすぎないことが大切です。 ストレッチをするたびに骨がガタつく場合は.痛みや腫れを伴う関節の変形など.何らかの要因による可能性があるので注意が必要です。 骨が鳴っている関節に30分ほど温湿布を貼ることで.さまざまな小さな部位の痛みを和らげ.腫れをなくすことができます。