まず.毎朝起きて30分運動する.走る.1キロ以上.その他の運動をする.しかし.個人差があり.運動は適当である。/> 第二に.人間の体内時計が必要とする昼の30分睡眠.昼の30分睡眠.午後の出勤.特に元気な方.高齢者は夜早く寝て.早く起きて.昼の休息が非常に必要なので.睡眠を補うことが必要です。/> 第三に.午後6時から7時に30分ほどゆっくり歩き.夜はよく眠り.心筋梗塞高血圧の発症を抑えることができます。/> 健康三分半/> 1.目が覚めてもすぐに起き上がらず.30分ほどベッドに横たわる/> 2.立ち上がって半身を起こす/> 3.ベッドの縁に両足を下ろして.さらに半分間待つ。/> この3分半の後.1円も使わずに脳虚血はなくなり.心臓は非常に安全なだけでなく.不必要な突然死.心筋梗塞.脳卒中の多くを減らすことができます。/> 日常生活の6つのタブー方法。/> 朝早くからタバコを吸うのはタブー/> 朝起きたときは.体の代謝がまだ正常レベルに戻っておらず.呼吸速度が遅く.二酸化炭素の沈着量も多くなっています。
このときにタバコを吸うと.気管支が刺激されてけいれんを起こし.二酸化炭素の排出が滞るため.息苦しさやめまい.脱力感などの症状が現れます。/> 空腹時に牛乳を飲まないようにする/> 牛乳に含まれるたんぱく質は.胃と小腸でアミノ酸に消化されてから小腸で吸収されますが.空腹時に牛乳を飲むと胃がすぐに空っぽになってしまい.たんぱく質が吸収できる状態にならず栄養が無駄になったり.大腸でたんぱく質が腐敗して有害物質になったりするためです。/> トイレで新聞を読む3つのタブー/> 多くの人は.トイレで新聞を読むのが好きですが.一日の大半はしゃがんだ状態で.トイレで新聞を読むと.排便の意識が阻害され.直腸が排便刺激に対する感受性を失い.便秘を引き起こしやすくなるだけでなく.排便の意識が阻害され.直腸が排便刺激に対する感受性を失い.便秘を起こしやすくなります。/> 鳥の室内飼いの4つのタブー/> 鳥の糞には.オウムウイルスや島根菌.寄生虫のダニなどが含まれています。
鳥の糞をつぶすと.ウイルスが家中に飛び散ることがあります。
長時間吸い込むと.呼吸器粘膜のうっ血や咳などの症状を誘発し.重症化すると肺炎やショック状態になることもあります。/> 5：長風呂は禁物/> トリクロロエチレン.トリクロロメタンなどの水中の有害物質は.お湯によってそれぞれ80％.50％蒸発します。
その一部は体内で循環器系に吸収され.非常に有害です。
また.熱い湯に長くつかることは心臓によくない。/> 六つのタブー睡眠の機会をしっかりと閉じる/> 人は眠った後.1分間に300mlの酸素を吸い込み.250mlの二酸化炭素を吐き出す必要があります。
ドアや窓をしっかり閉めていると.部屋の中の二酸化炭素の量は3時間足らずで3倍になり.細菌などの有害物質も指数関数的に増えてしまうのだそうです。
ですから.寝るときはある程度窓を開けておくとよいでしょう。/>