妊娠中にスクワットはできる?

妊娠中.胎児の発育が正常であれば.妊娠初期の妊婦は短時間であればしゃがんだ姿勢でいることができ.しゃがんだ姿勢を長時間維持したり.しゃがむ動作を繰り返したりすることは避ける必要がある。 下肢の血液循環が悪くなり.足のしびれや下肢の浮腫み.腹圧の上昇.妊娠中の痔の悪化や原因.胎児の発育への悪影響などが懸念される。 妊娠中は長時間同じ姿勢をとらないようにし.しゃがんだり.座ったり.立ったり.横になったり.妊婦が意識的に快適に過ごせるような姿勢を心がけ.うつぶせ寝にならないように注意することをお勧めします。 しかし.妊娠中期から後期にかけては.妊婦がしゃがむ姿勢をとることは勧められない。赤ちゃんの成長が徐々に進むにつれ.妊婦の体重は増加し.しゃがむことで妊婦の腰痛を引き起こす可能性がある。 また.しゃがんだり立ち上がったりする過程で転倒することもあり.妊婦と胎児の安全に悪影響を及ぼす可能性がある。