血圧は.循環器疾患を持つ人が直面する最も一般的な指標の一つであり.医師が自分自身をモニターするために生活の中で行うよう求めるものです。 血圧の測り方を簡単に説明しましょう。 血圧を測る前にまず問題になるのは.血圧計をどう選ぶかということです。 一つはっきりさせておきたいのは.水銀柱式血圧計は一人で使うには不便で.聴診にも一定の条件があり.ヒューマンエラーが大きいので.家庭では電子血圧計を使って自分で血圧を測定することをお勧めします。 一般的な電子血圧計には.カフ型.手首型.指サック型の3種類があり.測定原理は同じですが.手首型は心臓より下にあり.指サック型は動脈の弾性エコーの影響を大きく受けるため.カフ型との測定値の差が大きく.上腕型の方が安定していてお勧めします。 カフは上腕の80％以上を包む必要があり.腕周りが25～35cmの人の場合.幅13～15cm.長さ30～35cmのエアバッグカフが適当とされています。 鄭州人民病院循環器内科の張文樹氏 良い血圧計を選ぶには.人々の血圧の変動パターンを理解することも必要です。 血圧には2つのピークと2つの谷があり.午前6～8時が最初のピーク.8時を過ぎると下がり始め.正午から午後2時までが最初の谷.その後上がり始め.午後5～8時が2番目のピーク.その後下がり.午前1～2時がその日の最低値で.これが2番目の谷となります。 そのため.一般的には.早寝早起き.または.第1ピーク（18～20時）と第2ピーク（17～20時）に定期的に測定することをお勧めします。 血圧が不安定な場合は1日2～3回.安定している場合は1日1回.または2～3日に1回の服用が必要です。 初めて血圧を測定する場合は.左右を測定して比較することをお勧めします。 一般的に.右上腕の血圧は左上腕の血圧よりやや高め（5mmHg以下）ですが.差が大きい場合は.上腕の血管の奇形や血管炎などの血管病変が考えられ.詳しい検査が必要です。 前回の血圧が記録されている場合は.前回の測定と同じ位置で測定してください。 測定は.朝または15分間の安静後に行ってください。 血圧測定は.背もたれのある座席に静かに.ゆったりと座って行ってください。 両足を自然に開き.体全体を自然にリラックスさせる。 上腕の袖を外し.バルーンバッグのΔマークを上腕動脈に合わせ.心臓と同じ高さでバッグの下端が肘窩から2～3cm上になるように上腕にしっかりと結び.カフは指2本が入る程度にきつくない程度にする。 測定中.動きがあってはならない。さもないと.筋肉の動きによって現れる疑似波のために.マノメトリーが失敗してしまうからだ。 測定は3分以上の間隔をあけて2～3回行い.測定部位と位置は同じにして.平均値をとって記録する。