運動とがん 多くの研究により.定期的でよく調節された身体活動が多くの病気のリスクを減らすことが示されており.身体活動を増やすことは.人々が健康を増進するための重要な手段に徐々になりつつあります。 運動.特に適度な運動（週2時間以上）が腫瘍のリスクを低減させることは.多くの疫学で確認されています。 フィンランドで行われた34年間の追跡調査では.体育教師の乳がん発生率は言語学教師のそれよりも有意に低いことがわかり.長期的な身体活動が乳がん発生率を低下させるという結論に至りました。 さらに研究を進めると.プロスポーツ.ウォーキング.家事などさまざまな形態の運動が.乳がんのリスクを有意に低下させることが明らかになりました。 運動は.思春期.閉経前.閉経後の女性において乳がんのリスクを低減します。 運動不足は.女性生殖器系の腫瘍（卵巣がん.子宮内膜がん）の発生と強く関連しています。 ある研究では.卵巣上皮細胞がんのリスクは.座っている時間が長くなるにつれて増加することがわかりました。 ほとんどの研究では.閉経後の女性において.軽度から中等度の身体活動.定期的な運動.1日90分以上の運動が.子宮内膜がんのリスクを低減させると結論付けています。 また.運動は泌尿器科腫瘍のリスクも低減させることができます。 運動によって腎細胞がんを発症する可能性が低くなるという研究結果もあります。 大腸がんの原因の13%は運動不足.12%は食生活の乱れ.10-15%は遺伝が関係していると考えられています。 肥満.特に腹部肥満は.運動不足と同様.大腸がんの独立した危険因子です。 中程度の強度で30～60分以上の毎日の運動は.大腸がんのリスクを30～40％減少させることができます。 良い食事.定期的な運動.適切な体重の維持などの良いライフスタイルは.大腸がんのリスクを50-70％減少させることができます。 がんは予防できる病気です。2012年に世界がん研究基金が発表した新しい推計によると.中国では健康的な食事.定期的な運動.健康的な体重の維持によって.毎年62万件のがんを予防することができると言われています。 こうした健康的なライフスタイルの変化により.中国では乳がん（約20％）.胃がん（約33％）.子宮内膜がん（約34％）といった一般的な腫瘍のうち.かなりの割合で予防が難しくなっています。 生活習慣病」を予防するには.貧しい生活習慣とがんをつなぐ経路を断つ必要があります。 そのためには.誰もが自分自身で.不健康な生活習慣を捨て.行動の危険因子をコントロールし.健康的な生活習慣の実践者.受益者となることから始めるしかない。