雪の季節の到来は.冬の最も寒い時期の正式な到来を告げるものであり.乾燥した天候.低湿度.健康に特に注意を払う必要があります。 中国医学の「春夏陽.秋冬陰」の原則によると.この時期は強壮に非常に適しており.この原則は生活のあらゆる面で実行する必要があります。 生活：暖かさに注意を払う.衣類は温度の低下に伴って増加させる必要があり.それは暖かく.体に近い保つことが適切であり.夜の温度は低くなり.夜は手足が暖かいように.より多くの衣類を追加するために横になったときに.スムーズな血液の流れは.風邪.気管支炎.気管支喘息やその他の疾患を避けることができますので.;冬はこのために陰の固体保護に陰であり.それは体液の漏れが少ないことが適切であるため.暖かい汗をかかない。 また.「早寝遅起き」を心がけ.早寝早起きで陽気を高め.遅起きで陰の精を固める。 冬は発汗と排尿が減るが.天候が乾燥しているので.一般的な1日の水分量は2000～3000mlを下回らないようにする。 保温のため.冬はドアや窓を閉め切ることが多く.屋内の空気汚染の程度は屋外の数十倍も深刻である。 食事：雪の季節の到来で.食事禁忌の粘着性の強い寒さで.朝は温かいお粥を出すのが適切で.特に羊肉粥.八宝粥.粟乳氷砂糖粥などは胃のガスをサポートするために最も適切である；夕食は食事療法でなければならない。 運動：冬は寒いですが.私たちはまだ運動を主張しなければならない.合理的な方法で.体の病気に対する抵抗力を高め.それによって仕事や勉強の効率を向上させる。 1.まず早歩き.ジョギング.ストレッチ運動などを通じて.体の熱が少し汗をかくようにし.その後.様々なスポーツに.その後.スポーツ外傷を防ぐために注意してください。 2.冬の気候は寒く.時には風があり.運動.口から息をしないで.鼻腔または口と鼻の混合呼吸を使用する必要があります。 3.冬の寒さ.他の季節よりも体の脂肪含量が増加している.体重と胴囲は.それに応じて増加し.したがって.冬のフィットネスは.運動の強度と強度を向上させることが適切であることができ.有酸素運動の内容を増加させながら.グループとアクションの回数を増やし.それに応じて運動時間を延長し.機能を向上させるために.体脂肪を消費し.脂肪の過剰な蓄積を防ぐ。 4.冬の気候は寒く.時には風が強く.運動は大きく呼吸してはならないが.冷たい空気の気道の有害な刺激を減らすために.鼻または口と鼻の混合呼吸法を使用する必要があります。 4.冬の運動は.衣服の増減に屋外の寒さの変化に基づいて.露出した手.顔.鼻.耳などの部分に.頻繁にこすることに加えて.局所的な血液循環を促進するためにこするだけでなく.凍傷から皮膚を防ぐために.不凍液クリーム.コールドクリーム.グリースなどの適切な量を塗布する必要があります。 5.運動後.適時に汗を乾かし.汗をかいたスポーツウェア.靴.靴下を変更し.同時に熱の放散を防ぐために.帽子を着用してください。 中国医学の「春夏陽.秋冬陰」の原則によると.冬は補うことが非常に重要ですが.補うことが混沌とした補うことはできません。 1.飲食に頼って補わない。 もしあなたが体調を気にしないなら.大食して.余分なエネルギーは.高血圧.高血糖.高血中脂肪.高尿酸などの健康問題をもたらす。 2.すべての人が補うべきではありません。 唯一の弱い人々が補充されるべきである.体が弱くない場合は.盲目的にガスを構成し.また健康に影響を与えます。 3.ガス.血液.陰.陽の不足.ランダム補充を区別しないでください。 補給の主な役割は.”不足と利益の損失を補う “ことであり.不足は.ガス不足.血液不足.陰不足と陽不足の4種類に分けられ.それぞれ異なる方法で補給する。 補う原則は.何がどれだけ足りないかを補うことである。 気虚.血虚.陰虚.陽虚の区別がつかず.漫然と補うと.深刻な弊害を招く。 正式な医療機関に行き.どのような体質に属するかをチェックした上で.目標とする滋養強壮剤を処方してもらうのがベストだ。 4.陽虚は.羊肉など温かいものを多く摂る。 ガスと陰の不足は.アメリカ人参.クコ.コーネリアンチェリー茶を使用することができます。 血虚.あなたは生姜.黒糖茶を使用することができます.あなたはまた.ナツメ.黒糖.シナモン.ジンジャースープを使用することができます。 雪の季節は.寒さのために.人々は重いジャンパー.ダウンジャケット.暖かいズボンなどを着用したいのですが.全身が同時に武装しながら.多くの人が重要な部分.つまり.首を無視する傾向がある。 そのため.冬は頸椎症再発のピークとなり.多くの頸椎症患者が新たな “苦難の旅 “を始めた。 首の保温に注意し.日中は首にスカーフを巻き.夜間は首に湯たんぽを使い.首の低い服を着ないようにする。 適度な滋養強壮と運動で.冬でもよく食べ.よく眠り.健康に過ごしましょう。