食後すぐに果物を食べることはあまりお勧めできません。 なぜなら.食後に果物を食べると.多くの場合.お腹いっぱい食べて食べ物を追加した上で.カロリーの過剰摂取につながり.そのカロリーがそのまま何段階にも分けて蓄えられるため.太り過ぎや肥満の問題を悪化させる可能性があるのです。 次に.長い食事の後に果物を食べると.消化不良を起こす可能性があると考える栄養士もいます。 これは.通常3食で食べたものは1〜2時間かけて胃の中でゆっくりと消化吸収されますが.果物は単糖類の食品であるため非常に吸収されやすく.長時間胃の中にとどまる必要がありませんが.3食で食べたものは果物の消化吸収に影響を与えるため.膨満感や下痢.便秘などの症状が出やすくなるからです。 それでも食後に果物を食べたい場合は.果物を食べるタイミングを明確にし.食べ終わってから1～2時間後に食べるようにしましょう。この時間帯は.胃に貯まった食べ物が徐々に消化され.腸に吸収されるためです。 同時に.食後に適度に果物を食べるとよいでしょう。サンザシやバナナなど.消化を促進する果物を食べるとよいでしょう。