健康科学講義
クールな白水 – 生産亜硝酸塩が酸素を運ぶために赤血球の能力に影響を与えるため.3日以上配置されていない.長い時間は.食道がん.胃がん.肝臓がんを取得するために簡単に亜硝酸塩を生成することになります。
健康飲料の6種類：
緑茶 – 茶ドフィンの抗がん剤.がん細胞分裂を防ぐために.1日4杯が含まれています。緑茶は歯が虫歯なしで強いように.口をすすぐために.その食事とフッ素が含まれています; 茶タンニンは血管の柔軟性を高めることができます; エネルギーなしで夏を防ぐために.カリウムを補う。
赤ワイン – 赤ブドウの皮は.このように老化を遅らせる抗フリーラジカルすることができます逆アルコールが含まれています。心臓病を防ぐために.心停止（30〜50歳の死亡率は高齢者よりも高く.すべての2人は高血糖.心臓は突然停止になりやすい。 大きすぎ.粘りすぎ.硬すぎの食べ物は突然停止しやすいので注意)。 また.血圧や血中脂質を下げる効果も期待できる。
赤ブドウは皮を吐き出さずに食べられますが.白ブドウは吐き出さないと下痢をします。 農薬の摂取を防ぐため.食べる前に洗う必要があります。
(赤ワインは1日50～100ml.白ワインは10ml.ビールは300ml.健康友の会は少量のアルコール飲料がおすすめです。)
豆乳-牛乳は乳糖を含み.容易に吸収されない.豆乳はオリゴ糖100％吸収を含み.豆乳は牛乳よりカリウム.カルシウム.リン.マグネシウムが少なくない。 また.牛乳には抗がん物質が含まれていませんが.豆乳には5つの抗がん物質.特に乳がんを予防・治療するためのリーフブラスが含まれています。 ただし.豆乳を設定するために牛乳を停止する必要はありません。
ヨーグルト – 植物叢のバランスを維持することは.病気を防ぐことができます。 なお.ヨーグルトは冷蔵庫での保存に注意し.できれば長期的に摂取することが望ましい。
骨スープ-長寿のためのワンガムが含まれており.肉を食べた後の骨は捨てないようにしましょう。
きのこ汁・・・免疫力アップに最適です。
主菜と副菜.粗粒と細粒.静と動の比率は6：4（黄金平均0.618）です。 新生児から5ヶ月までは母乳がよく.5ヶ月以降は
追加栄養に気をつける必要があります。
穀類.豆類.野菜類はもっと食べたほうがいい：
古いトウモロコシ-高血圧や動脈硬化の予防に。 5人に1人が高血圧と言われています。 コーンミールを買ってきて.コーン粥を作れば.朝から簡単に飲める。
稗（ひえ）・・・脾臓を鍵として湿を取り除き.鎮静化し.眠りを誘う。 夕方に雑穀粥を食べると睡眠を促します。
ソバ-リノール酸を含み糖尿病を予防し.食物繊維を含み胃腸の病気を予防します。
米の水 – アルカリ性.あなたは果物や野菜を洗うために米の水を使用することができ.農薬はちょうど中和するために酸性である。
ジャガイモ – このような落花生.山芋.ジャガイモ.ジャガイモなど。 それは水を吸収し.便秘を防ぐために.腸管を滑らかにすることができます。脂肪.砂糖（糖尿病を防ぐために）.毒素を吸収することができます。
オーツ麦 – コレステロールや中性脂肪を下げ.肥満の糖尿病患者や発育期の子供に良い。
ゴマ-鉄分を多く含む。
豆類-中国人は良質なタンパク質が不足している。 大豆の行動計画：野菜一握り.豆一握り.卵一個に肉類も。 大豆には.乳がん対策として特に推奨される銅が含まれています。
禁断の食べ物-ふ卵は鉛を含むので頻繁に食べてはいけない.臭豆腐は臓器を傷つける硫化水素を含む.MSGはグルタミン酸を含み.加熱するとカラメル化グルタミン酸になり発癌する.10g以上は生殖細胞に影響を与える。 インスタントラーメンには防腐剤が含まれ.ひまわりの種には肝機能に影響を与える不飽和脂肪酸が含まれています。 ほうれん草はシュウ酸を含み.カルシウムと結合してカルシウム不足になる抵抗力がないため.40歳以上は食べない方がよい。 *肝臓には1kg中400gのコレステロールが含まれています。 ローストビーフやラム肉はベンゼンを含み.菱餅は発がん性物質です。 漬物やキムチには発がん性のある亜硝酸アンモニアが含まれており.長期間食べられない。 ドーナツはミョウバンを含み.腎臓を傷つけ.記憶力に影響する。
ニンジン-ビタミンAを含み.目に栄養を与え.抗がん作用も少しある.風邪から粘膜を守り.髪や皮膚.粘膜に栄養を与える。 美容効果もある。
かぼちゃ・・・β細胞によるインスリンの分泌を促し.糖尿病になりにくくなる。
ゴーヤ・・・インスリン様物質を生成し.こちらも糖尿病になりにくい。
トマト（トマト）・・・加熱しないとリコピンが生成されず.抗がん作用がある。 特に子宮頸がんなどの女性特有のがん.前立腺がんや精巣がん.その他膀胱や膵臓のがんなどに効果があると言われています。 なお.生ものは抗がん作用を持たないので.トマト入りスクランブルエッグの料理を常用しましょう。
ニンニク-生で食べるには.スライスするか砕き.15分間空気に触れさせ.酸化させアリシンを生成させてから食べること。 加熱は避け.炒め物に入れる場合は.料理にほぼ火が通ってから入れる。 抗がんの王様。
黒キクラゲは心筋梗塞を予防し.アスピリンよりも優れた効果を発揮する。 (旧正月に食べるといい）
花粉（超おすすめ）-植物の中で一番いいもの。 (
花粉は.植物の家宝の精細胞である生物で.植物の根.茎.葉.果実のほぼすべての栄養分を含んでおり.人類史上最高の春の天然栄養財である）。
花粉の種類によって.血圧を下げる.血管を柔らかくする.抗ウイルス.内分泌の調整.習慣性便秘の予防.睡眠促進.免疫力の向上.体重減少.脂肪減少.血中脂肪減少などの機能があり.前立腺肥大の治癒率は97％に達し.また花粉には.しみやしわを取る美容効果もある。 花粉の製造過程には.壁壊し.殺菌.減感作などのハイテクが駆使されているので.品質を保証するためにはブランド品を購入する必要がある。 適している人は.しつこく摂取する必要があります。
スピルリナ-最高品質のタンパク質と21世紀で最も包括的でバランスのとれた栄養価を持つアルカリ食品です。 それは.血圧や血中脂質を下げることができ.心血管疾患を防ぐ.糖尿病患者のためのタンパク質やビタミンを補充し.血糖値を安定させ.合併症を予防し.制御する.潰瘍の治癒を促進し.肝炎を治療する.藻類照射康は.放射線に抵抗できる含まれています.抗酸化.抗ウイルス.抗腫瘍.免疫力を向上させることができます。
7メートル以内に家電製品.特に電子レンジの放射表面に起因する血液がん。 家の装飾のホルムアルデヒド.入力後6ヶ月。 子供の癌の発生率は高い予防に注意を払う必要があります。 より多くの緑茶.大根の抗放射線を飲む。
有酸素運動 – 国内外の運動の中で最も経済的で効果的な形です。 運動後の酸素の吸入.運搬.利用を高める運動と定義される。 持久力のある運動。 息切れが少しする程度の中程度の強度。 運動量は1日1時間以内が理想。 週3～5回程度。 例：ウォーキングやジョギング.水泳アップサイクリング.階段昇降.健康ダンス。 凧揚げなど。 一度に2つのことをしないこと。 立ち止まることを助長しないように。 お酒を飲んですぐにシャワーを浴びないようにしましょう。
運動する時間-午前9時以降は窓を開ける。 特に高齢者は午前中に激しい運動をしないでください.あなたは歩くことができるなど。 空気は二酸化炭素で濃く.いくつかの有害物質が沈殿しているので。 霧は細菌や微生物のキャリアであるため.雨が降っていると霧があるときは.行使しないでください。 昼寝は食後30分.睡眠時間は1時間程度にする。 就寝は夜10時から10時半の間に始めること。 寝る前に熱いお風呂に入ると.眠りやすくなります。
上機嫌 – 他人のミスのために自分を罰するのはやめましょう。
また.「叱咤激励」「叱咤激励」「叱咤激励」「叱咤激励」の3つの言葉があります。 よく笑いましょう。 特に男の子は泣きたいときなど.機嫌が悪いときは発散してください。