夜更かしをすること。
この2つの言葉は.誰にとっても目新しいものではありません。 サッカーを見るために夜更かしする人（私のように）.ゲームをするために夜更かしする人（私のように）.試験の準備をするために夜更かしする人（私のように）.小説を読むために夜更かしする人（私のように）.患者を救うために夜更かしする人（私のように）.クラブへ行くために夜更かしする人（ここでは私ではない）.ドラマを追いかけるために夜更かしする人（「ランガー」のキャストはこう言う：私を責めるのか）.などがあるのである。 医療保険が適用されるのです！) 徹夜による被害は多岐に渡り.肥満（マジで過労が労災に! , 心臓病などなど。
今日は.肌荒れを例に.夜更かしが私たち（特に「彼ら」）の肌に与えるダメージについてお話します。 （
まず.肌にダメージを与えるのは.気血の乱れ.化粧.掃除不足.メンテナンスの乱れ.内分泌の乱れ.お金の心配がない……などなど.いろいろありますが.夜更かしはその中の一つに過ぎないのだそうです。 中国の有名な大衆文化指導者である葉亮貞氏は.かつて “肌を傷つける方法は百通りもある.そしてあなた.どうすることもできないのです！”と言っています。
第二に.夜更かしが肌を痛めるメカニズムもたくさんあります。 その中で最も中心的なものは.酸化ストレスと呼ばれるものです。
また.夜更かしが肌に与える影響には様々なメカニズムがあります。 簡単に言うと.
フリーラジカルとは.体のエネルギー代謝の産物であり.酸素ラジカルや窒素ラジカルなどが含まれます。 生理的な状態では.フリーラジカルは常に体内で生成・除去され.生理的な均衡が保たれている。 フリーラジカルは.体内の食物の消化・吸収や.細胞の代謝過程から発生する。 適度な量.つまり生理的なバランスに対処するフリーラジカルは.身体の健康にとって有益である。 しかし.夜更かし.過度の運動.加齢.高脂肪食品.喫煙.飲酒.熱.放射線.汚染などに体がさらされると.過剰なフリーラジカルが発生する。 過剰なフリーラジカルは.タンパク質.DNA.生体膜を傷つけ（皮膚の様々な細胞はすでにトイレで泣いている）.アポトーシスを引き起こし.様々な臓器の機能異常につながり（例えば.心疾患の発症はフリーラジカルレベルと関係がある）.免疫系を傷つけ.腫瘍の発症に関与し.腫瘍形成を誘発する.などといったことがある。 要するに.過剰なフリーラジカルは地獄のように悪いのだ!
フリーラジカルが他の原子や分子から電子を奪う反応を酸化と呼ぶ（おのれ.文系学生を守れ！）。 これを拡大解釈すると.体が様々な有害な刺激にさらされ.活性酸素ラジカルや活性窒素ラジカルなどの反応性の高い分子が過剰に作られ.酸化の程度が明度を超え.酸化系と抗酸化系のバランスが崩れ.組織障害を引き起こすということになる。 中程度の酸化ストレスであれば.身体を動員して防御効果を発揮するが.重度の酸化ストレスであれば障害をもたらす。 酸化ストレスによるダメージは老化や多くの病気の発症の基礎となり.腫瘍.動脈硬化.アルツハイマー病.糖尿病など.90％以上の病気は酸化ストレスが関係していると言われています。 要するに.酸化ストレスのかけすぎは地獄のような悪さなのだ!
結論から言うと.人間の体には.少量のフリーラジカルや軽度の酸化ストレスによるダメージにうまく対処できる.特有の自己修復メカニズムが備わっているのです。 例えば.肌の老化（シワ.ニキビ.目の下のクマなど）!
第二に.夜更かしによる肌ダメージの漢方的メカニズム
次に.漢方医として.夜更かしによる肌ダメージの原理を漢方的に分析します。
徹夜で最もわかりやすく直感的にわかるのは.心火が強いことです。 舌を伸ばして見てください。
また.「鍼灸師」という職業もあり.鍼灸師といえば「鍼灸師」.「鍼灸師といえば鍼灸師」というほど.鍼灸師は鍼灸師である。
強い心火は心陰を消耗する（火が強すぎると鍋の水が乾く）。 . 心火が強いとどのような問題が起こるのでしょうか？
夜更かしの途中の間食や.夜更かしの後の満腹感は.通常ではありえないことです。 実は.夜更かしの時間が長い人は.夜の間に脾胃がしっかり休まらないため.すでに機能が低下していることが多いのです。 脾胃の機能が低下していると.こうした高カロリーの食品にはとても対応できないことが多いのです。 こうした食べても消化されないものは湿に変わり.それがさらに脾胃に負担をかけ.悪循環に陥り.次第に脾虚痰湿体質が出現してくるのです。
また.夜更かしは肝腎の陰を消耗します（腎! (ゲイの方.腎臓！）。 . すでに「脾胃の健康は断層から」（公開番号をたどり.1を返信してご覧ください）の記事で述べたように.心火が過度に亢進しないように.腎水は心火を養うために上がっていくのです。 腎水が不足し.心火が過剰になるというのも.漢方では専門的な名前がついている「心腎不交」という悪循環になります。
以上のことから.体の気血の巡りが悪くなり.気血が調和していないことになります（気血の不調和と病気の関係は.「強壮剤不足への道」に返信すると分かります）。 つの問題のうち.毎日雨風から身を守ってくれている体の最も表層にある皮膚に栄養と潤いが足りないと.ちょうど毎日仕事に行くための賃金を負わされているように.すぐにストライキを起こしてしまい.肌がくすんで黄色くなり.乾燥し皮がむけてしまうということです。
このダメージを防ぐ方法はないのでしょうか？
このダメージを防ぐ方法はありますか？ また.そのような状態になってしまった場合はどうしたらよいのでしょうか？
次に.私の個人的な対処法を紹介したいと思います。
III.健康維持のための夜更かし
「健康維持のための夜更かし」の第一段階は.食生活のコントロールです！
「夜更かし」の第一段階は.食生活のコントロールです。
夜勤の翌日は.普段はほとんど食べない（基本的にフルーツ中心で1〜2人前。） . 国際的な研究.私たち孫中山大学第一病院断食療法研究センターの研究では.短い断食や低カロリーの食事がフリーラジカルの消去を促進し.酸化ストレスによるダメージに対処できることを明確に示しています。
また.国際的な有力学術誌「science」は2012年に.β-ヒドロキシ酪酸（ケトン体）の生成を促すカロリー制限が.細胞を酸化ストレスから守り.酸化ストレス障害を軽減することを示す論文を発表しています。 同時に.β-ヒドロキシ酪酸は.細胞の老化や身体への悪影響を遅らせる新規シグナルとして作用し.心血管疾患.アルツハイマー病.ある種の癌からも保護されることがわかりました。 (すごいでしょ! そうでしょう！)
エッヘン! 中医学的には.食事の量を減らすことで.疲弊した脾胃を回復させ.再び復活した脾胃に気血の流れを促進する力を与え.痰湿の代謝排出を促し.内臓の機能を正常に回復させることが重要なのだそうです。
健康維持のための夜更かし方法の第二段階として.抗酸化物質の適切な利用が挙げられます。
ネットワークに良いとされる抗酸化物質には.ビタミンE.ビタミンC（だから.私が夕食に肉を食べずに果物を中心に食べている理由がわかるでしょ？） .コエンザイムQ10.リポ酸.グルタチオンです。 さらに.ハトムギ.アンジェリカ.クコ.高麗人参.杜仲.ポーリアなどの天然ハーブにも抗酸化作用があるとされています。 漢方薬を美肌水として作ってみるのもいいかもしれませんね。
(人それぞれ体質が違うので.漢方薬は漢方医の指導のもと.例えば咳止めは邱ラ先生！などと温かく見守ってあげましょう)
健康維持のための夜更かし方法の3つ目.「ちゃんと散歩をする」です。 まず.夜勤明けにすぐ寝ないことです。 健康チェックではなく.おんぶに抱っこ！です。 適度な睡眠は体を回復させるのに適しています。 しかし.過度の睡眠は眠気を誘い.胃腸の運動や代謝老廃物の排泄につながりません。 . というわけで,モンクレール ダウン 激安。 一番大切なのは.「美しくなること」です!