高齢者の口腔ケアで最も一般的な方法 1.口をすすぐことを覚えること。 その方法は.口の中に半分以上の水を含み.口を閉じて上下の歯を自然に接触させ.頬と唇を太鼓のように叩き.水の力で口腔内を繰り返しすすぎ.歯の隙間に残った食べ物や歯に付着した細菌を排除することができます。 食後はぬるま湯で口をすすぎ.冷たい水は口の中に刺激を与えるので避ける。 また.お茶には微量のフッ素ミネラルが含まれており.虫歯を予防する効果があるので.温かいお茶を使うのもよいでしょう。 2.上の歯は下向きに.下の歯は上向きに.内側と外側の両方を磨くなど.丁寧かつ定期的に歯磨きをする。 口の中の温度と湿度によって.食べかすが発酵しやすくなり.細菌の繁殖力が強まり.歯にダメージを与える代謝産物が大量に作られるのです。 そのため.寝る前の歯磨きは.歯を守るための中途半端な役割になってしまいます。 3.歯茎のマッサージをよくすること。 歯ぐきをマッサージすることで.血行が促進され.歯周組織への酸素などの栄養供給が増え.新陳代謝が促進され.歯ぐきの退縮を遅らせることができます。 方法は.清潔な指で直接歯ぐきをマッサージし.圧力と回転運動を組み合わせたマッサージを10〜20回繰り返し.歯ぐきの外側と内側をマッサージすることです。 4.よく歯をたたくこと。 歯磨き後.口を少し閉じ.上下の歯を強すぎない程度に叩き.全ての歯をノックします。 ノックは.顎関節.表情筋.歯茎.歯周病の血行を促進し.歯の周りの硬軟組織を鍛え.歯を強化することができます。 5.よくジンを飲み込むこと。 方法は：座ったり.横たわっている姿勢は限定されないが.全身がリラックスする必要があります.口を少し閉じ.舌は唾液の分泌を刺激するために口蓋をなめる.唾液が完全な口であるときに.3つの口では.ゆっくりと唾液を飲み込みます。 1日数回で十分です。 ジンを飲み込むことで.ジンを生成し.唾液の分泌を促進し.消化機能を向上させることができます。