妊婦は22時頃に就寝するのがベストである。 妊婦は1日に少なくとも8時間の睡眠を確保する必要があり.必要に応じて1～2時間延長してもよい。 日中は.夜の睡眠の質に影響を与えないよう.長すぎない程度の仮眠を1時間程度とることができる。 そのため.胎児の成長と発育のために十分な深い睡眠を確保するためには.妊婦は22時頃に就寝するのがベストである。 妊娠中は.普段よりも疲れやだるさを感じやすいので.より休息に気を配り.十分な睡眠をとる必要があります。 寝る前に温かいミルクを飲んだり.心地よい音楽を聴くなどして.睡眠の質を高めるとよいでしょう。 妊娠中に夜更かしや夜更かしをすると.体内時計の乱れや体内環境の変化が起こりやすくなり.胎児の成長や発育に影響を及ぼします。 したがって.妊娠中の良い睡眠習慣は非常に重要であり.規則正しい労働と休息は.妊婦と胎児の心身の健康に寄与する。