漢方では昔から.高血圧.喘息.肥満.一部の代謝性疾患やリウマチなど.冬と夏で治療すべき病気があると言われてきました。漢方では.夏は体の陽気が強く.皮膚の毛穴が大きく開いているので.薬がツボや経絡に入りやすく.経絡.気血を通じて病気の病巣に到達し.治療効果を発揮すると考えているのです。また.現代医学では.夏は体を動かすのに適しており.発汗を促すことができると考えられています。発汗は体内の余分なエネルギーを消費し.脂肪の分解を促進することができます。体内や血管の脂肪が減れば.高血圧や高脂血症.循環器系疾患などの慢性疾患も減少し.改善されるでしょう。また.夏自体はよりアクティブな細胞.運動を強化するために.この時点で科学的な発汗.効果は数回.通常の体重減少をより助長し.体調を改善することです。消化器系の機能が悪い人は.運動で汗をかくと.体の代謝を促進し.腸の蠕動運動を助け.消化を改善し.また便秘を解消するのに役立ちます。
夏に汗をかくことで得られる驚きの効果については.こちらの記事もおすすめです!
汗をかくことで得られる驚きの効果9選
1.エモリエントスキンケア
夏は外気温が高いので汗をたくさんかきやすく.体は体温を一定に保つために常に汗をかいて熱を放散しています。毛穴から汗をかくとき.汗のほかに体表には皮脂が分泌されています。そのため.より多くの汗をかくことで.体表の皮膚を清潔に保護し.肌に潤いを与えることができます。
よくニキビができる人が多いのは.肌の毛穴が詰まっていることも原因の一つです。そんな方は.肌が引き締まってツヤツヤになると.ニキビも減りますよ。もちろん.運動はきれいな顔でなければならない前に.特に女の子は.ああ化粧運動としません。
2.体重減少.慢性疾患の予防
発汗は.体内の余分なエネルギーを消費し.脂肪の分解を促進することができます。体や血管が少ない脂肪.高血圧.高脂血症や他の慢性疾患や心血管疾患も削減し.改善されます。
夏自体はよりアクティブな細胞.運動.科学的な発汗を強化するためにこの時点で.効果は通常数回.減量をより助長し.体調を改善することです。
3は.免疫システムを改善する
研究では.汗に含まれる抗菌ペプチドが効果的にウイルス.細菌や真菌を防御できることが判明している;発汗は効果的に自分の免疫力を高め.抗菌.抗ウイルス能力を向上させることができます。例えば.1日30～45分.体が少し汗ばむ程度の運動を週5日.長期間続けると.免疫力が高まると言われています。
4.消化を促進する。
夏場は食欲がなく.消化不良になりがちですが.消化を促進する一番の方法は運動で汗をかくことです。また.”beautiful “は “beautiful “を意味し.”beautiful “は “beautiful “の意。
特に便秘の人々のために.運動による発汗はまた便秘を取り除くことで多くを助けることができる。
5.記憶力を高める
また.汗をかくことで体内の細胞が活性化され.集中力が持続し.記憶力が高まり.脳が元気になるそうです。
また.運動や発汗が脳に良い影響を与え.人の記憶力や集中力を大きく高めることができることを確認した研究もある。
6.血圧を安定させる。
運動による発汗は.毛細血管を拡張し.血液循環を促進し.血管壁の弾力性を高めるため.血圧を低下させる効果がある。
7.骨を保護する。
体内のカルシウムが失われるため.人は年を取るとすぐに骨粗鬆症になりやすくなります。そして発汗は骨粗しょう症を防ぐために尿の排出とボディのカルシウムを.防ぐためにカルシウムの保持に寄与します。
8.石を防ぐ
石はボディの結晶の沈殿物のリン酸マグネシウムのような主に無機塩でボディで形作られます。そして発汗は効果的にボディ塩を排泄し.骨でカルシウムを保つことができます。この生理的プロセスは.腎臓や尿に塩分やカルシウムが蓄積されるのを抑えることができます。汗をよくかく人は.水をよく飲むので.結石の形成も防ぐことができる。
9.風邪やインフルエンザの予防。風邪やインフルエンザの予防
汗をかくことは.結核菌やその他の危険な病原体との戦いに役立ちます。汗にはウイルスや細菌.真菌に有効な抗菌ペプチドが含まれており.2013年に米国科学アカデミー紀要に発表された研究では.皮膚糖が結核菌などに非常に有効であることが示されました。この天然物質は.弱酸性の汗の中で自然に活性化される抗生物質よりも効果が高いと言われています。
どうすれば正しい汗をかくことができるのでしょうか？
人間の汗には.能動的発汗と受動的発汗の2種類があります。
能動的な発汗です。アクティブな発汗は.体の代謝を促進し.エネルギー消費を促進する運動に依存しています。例えば.ウォーキング.ジョギングなどです。
受動的発汗。受動的発汗：汗をかくために体を促進する熱環境を介して.発汗の消費量のこの方法は.はるかに小さい.体に適した人々を行使すべきではないです。たとえば.足の浸漬.発汗.サウナ.等。
汗をかくための特定の健康的な方法は何ですか？
1.好ましい運動。
もちろん.運動は.人間の体が汗をかくための最高の動機です。そして.運動による汗.特に音。
2.運動の前にお湯を飲む
運動の前に.ストレージに毛穴が.状態を開くように.お湯や熱いお粥のカップを飲む;と時間の期間のための運動は.すべての毛穴を開くことができ.パスを通じて.汗を流す。
しかし.運動の後.すぐにエアコン.ファンを吹くか.辛抱強く汗が収まるのを待つために.涼しいシャワーを取る必要がありますありません。
3.発汗を促進するために生姜
ショウガは.両方の水分を分散し.脾臓と胃を温めるために.夏に良いことですが.また.テーブルオープン汗の穴に行く。あなたがエアコンの効いた環境で仕事をしなければならない場合は.いくつかの生姜湯を飲むことができます。例えば.発汗を促進するために.生姜スライスバブル水.生姜紅棗水などとお茶。
4.お湯の足を浸す
風呂や足の浸漬は.また.同じ効果を達成することができます。約40℃の水温の風呂や足の浸漬では.体の発汗を助長し.疲労を軽減します。
5.長い時間のためにエアコン完備の部屋に滞在しないでください。
冷房の効いた部屋で長時間座っていると.毛穴が鈍くなり.発汗システムの正常な生理機能に影響を与える。