特に親指や手首を動かす際に手首が痛むため.心理的負担が大きいと思われがちです。 狭窄性腱鞘炎は.細菌やウイルスによる炎症ではなく.日常生活で手を頻繁に使うことにより.腱が腱鞘の中で前後に滑り.腱鞘のうっ血.浮腫.肥厚.癒着を起こすことで起こります。 また.おむつ洗い.洗濯.赤ちゃんの抱っこなどで母親が冷水を長時間使うこともこの病気を起こしやすく.さらに.体内のホルモン変化も関係している場合があります。 手首が痛いときはどうしたらよいですか？ 1.手のしびれ感がある場合は.手首を回すなど.やさしい手の体操をするとよいでしょう。 手を連続して握り.指をまっすぐにしてから曲げます。 2.手を頭上に上げ.手首を回しながら腕を回すと.肩や首.背中の上部の位置が変わりやすくなります。 3.頭を回転させたり.左右を見るなど.頭と首の簡単な動きをする。 4.ビタミンCには組織の修復作用があり.ビタミンB6やピリドキシン亜鉛には組織の炎症を抑える作用や血行促進.マイルドな利尿作用がある。 5.肘を肩より高い位置に保ち.肘を卓上で支えたり.手を椅子のロフトにもたせかけると.手を休ませることができる。 6.炎症や痛みを和らげるために.アスピリンを使用する。 ビタミンB6は手首痛症候群の症状を緩和するのに役立ちますが.医師の指示がある場合に限ります。 7.冷湿布と温湿布 (1) 冷湿布：痛みのある部分に氷嚢を使い.氷嚢を置く部分の皮膚にミネラルオイルをすり込む。 オイルの上に濡れたタオルを置き.タオルの上にアイスパックを置く。 隔離のため.アイスパックの上にもタオルを敷いてください。 1回に10～20分ほどアイスパックを当て.5～10分ごとに肌の状態を確認します。 皮膚が白や紫になったことに気づいたら.すぐに氷嚢を外し.手首に凍傷を与えないようにしなければなりません。 (2) 温湿布：温湿布は.筋肉や腱をリラックスさせ.血液の循環を良くし.傷の治癒を促進します。 ただし.受傷後72時間までは手首に熱を加えないようにすることも注意する必要があります。 8.手首の痛みを軽減するために.手首をまっすぐに保つためにリストスプリントを使用します。 手を硬くすることなくサポートを提供するために.接着ストラップと金属プラグが付いたリストブレースを購入するのが最善であり.指を露出するのを忘れないでください。 手と手首をまっすぐにして.上や下に曲げないように心がけましょう。 9.手首を包帯で強く巻きすぎると.血液の循環が悪くなることがあるので.あまり強く巻かないでください。 10.手首がさらに傷つくのを防ぐために.手を休ませる。 道具を使うときは.手首の付け根に力を入れない。 できるだけ肘や肩を使う。 寝ているときに腕を落とさないようにする。