21世紀.科学はますます進歩していますが.私たちはいたるところで「放射線汚染」に囲まれています。たとえば.携帯電話.無線ネットワーク（WIFI）.電磁波.核放射線.医療用X線検査（CT.DSA.PET-CT）.放射性核種治療など。現在の医学的根拠は十分とはいえませんが.国内外のいくつかの人生経験から.次のことを試みることができます。
1. 医学的根拠はまだ十分ではありませんが.あなたの健康と安全.そして私のために.私たちは国内外のいくつかの生活経験から学び.以下のことができるように努めましょう：
1. 携帯電話の脅威を減らす
携帯電話をつなぐ前に頭から離し.携帯電話の通話は短くするようにするか.ヘッドホンで携帯電話を頭に近づけないようにする。 また.ラジオを頻繁に使用する場合は.頭から離すことが大切です。 携帯電話の放射線が脳腫瘍のリスクを高めるかどうかはまだ判断がつかないが.常に予防策を講じることは良いことである。 長時間話す必要がある場合は.固定電話を使用するのが一番です。
2.毎日.緑茶やコーヒーを飲む
緑茶は.がんを予防するポリフェノールを豊富に含む唯一のお茶であり.長い間放射線を浴びてきたインターベンショニストの多くは.放射線対策として緑茶を飲む習慣を身につけています。 放射線治療を受けている腫瘍患者さんも.この習慣を取り入れるとよいでしょう。 また.イギリスの科学者の研究によると.週に5杯以上コーヒーを飲む人は.飲む量が少ない人に比べて.脳腫瘍のリスクが40％低いことがわかりました。 さらに.週5杯のコーヒーを飲むと.口腔がんや咽頭がんの発生率を同じ程度に下げることができるそうです。
3.毎日の十分な水分補給
人間の細胞の95％は水であり.十分な水分補給（水などの水分）をすることで.尿中の発がん物質の濃度が薄まり.膀胱から早く排泄されるため.腫瘍のリスクを低減させる役割を果たします。 アメリカがん協会は.毎日たくさんの水や飲料を飲むことを推奨しています。
4.緑黄色野菜を選ぶ
クロロフィルは葉物野菜に活力を与え.体ががんと戦うのを助けてくれるでしょう。 それに含まれるマグネシウムは.女性の結腸がんのリスクを減らすことが研究で証明されています。 調理したほうれん草を1日に約130g食べると.体に必要なマグネシウムの20％を摂取することができます。
6.全粒粉食品を増やす
白パンより全粒粉の方が健康にいい。 ハーバード大学医学部が38,000人の女性を対象に行った調査では.糖分の多い食品を食べると血糖値が急激に上昇し.大腸がんのリスクが高まることが示されました。 これらの問題食品は主に.白いパン.精製された米.砂糖入りの菓子パンです。
7.痛みに注意する
腹部膨満感.骨盤痛.尿意切迫感などを感じたら.できるだけ早く医療機関を受診してください。 これらの症状は卵巣がんと関係があるかもしれません.特に症状が強く.頻繁に起こる場合です。 早期に発見し.がんが卵巣の外に広がる前に治療すれば.5年生存率は90～95パーセントになります。
8.ドライクリーニングはできるだけしない
2010年の米国環境保護庁の調査によると.従来のドライクリーニングの工程で使われていたパークロロエチレンという溶剤が.肝臓がんや腎臓がん.白血病を引き起こす可能性があることがわかりました。 専門家は.洗濯用中性洗剤で手洗いし.自然乾燥させることを勧めています。
9.ろ過された水道水を飲む
この方法は.いくつかの発がん性物質や環境ホルモンを避けることができます。 ボトル入りの水の方が清潔で健康的だと思っている人が多いようですが.そうではありません。 米国大統領がん研究グループは.ボトル入りの水よりもろ過した水道水を選ぶことを推奨しています。後者はプラスチック製で.ビスフェノールAなどの有害汚染物質が水にしみ込む恐れがあるからです。
10.乳がんを遠ざけるための運動
乳がんを遠ざけるためには.適度な運動を心がけましょう。 週に2時間程度の早歩きで.乳がんのリスクを18％減らすことができます。 定期的な運動を心がけることで.脂肪を燃焼させることができ.脂肪が多すぎると.それが作り出すエストロゲンも乳がんの発生を助長する可能性があります。
11.体重を10キロ減らす
癌で亡くなる女性の20％.男性の14％は太り過ぎや肥満です。30歳以降.女性にとって余分な脂肪を減らすことは.乳癌.子宮内膜癌.卵巣癌のリスクを減らすことになります。
12.不必要な放射線検査を避ける
CTスキャンは診断を確定するための有効な手段ですが.放射性物質が多く.乱用されやすいため.スキャンの約1/3は完全に避けることが可能です。 大量の放射線を浴びると白血病を誘発する可能性があるので.不必要な再検査は避けるか.超音波やMRIなどの他の代替医療を受けましょう。
13.青い服は日焼けを防ぐ
スペインの科学者は.青と赤の服は白と黄色の服よりも日焼けを防ぐことを発見しました。 もちろん.頭や首の保護も欠かせませんので.外出の際は帽子を忘れずに。
14.中高年の定期検診
70歳以上の腫瘍は「生理現象」であり.「がんについて語る」必要はない.というのが新しいWHOの見解です。 体内の潜在的な腫瘍を早期に発見し.治療し.治癒させることができるのは.定期的な健康診断があってこそ。 平たく言えば.人間の身体は車と同じで.定期的なメンテナンスがあれば安心です。 中高年の皆さんも.定期的に健康診断を受けることで.自分や家族を大切にすることが大切です。