感謝することは間違いなく良いことです。 私たちは.単に効果のないプログラムで健康や生活を改善するために何百万ドルも無駄にしてきました。それらのプログラムがどんなに印象的であっても.参加者がどんなに決意していても.うまくいかないものはうまくいかないのです。 多くの人は.最先端の高価なフィットネス機器が人生の問題に対する答えを与えてくれると考えていますが.そうではありません。 ホリスティック・ルールを思い出してください。身体.心.精神.すべてが連動するのです。 身体の状態はいくらでも変えることができますが.心と精神の習慣が変わらない限り.ウェルネスを理解することはできないのです。 徐州医科大学病院一般外科 朱暁成 精神的に最も悪い習慣とは何でしょうか？ 失望や損失.あらゆる病気を引き起こすような習慣でしょうか？ 私は.人々が怠惰から神のせいにすることまで.あらゆる種類の答えを推測するのを聞いてきました。ある人は継続の習慣だと言い.ある人は批判の習慣だと言い.どちらも良い選択です。 しかし.本当に最悪なのは.感謝することを知らないことです。 そう.アングレイスフルネス.つまり.何らかの感謝やお礼がないことです。 コネチカット州グリニッジで私が行っていたセミナーに.朝早くからある女性がやってきて.どうしても会いたいと言ってきた。少し話しただけで.彼女は彼の問題の渦中に巻き込まれて.感情的にも精神的にも肉体的にも参ってしまっていることがわかった。 彼は.自分の癌のこと.治療の恐ろしさ.医師の診断の甘さ.そして家族に見捨てられたことを訴えた。 そしてついに.これ以上我慢できなくなった私は.”あなたの身に起こった悪いことはすべて話してくれたので.あなたに起こった良いことを教えてください “と言いました。 その女性は.自分に良いことは何もなかったと憤慨しそうになり.私のしつこさに驚いていました。 私は「いいことはたくさんありますよ。歩ける.話せる.息ができる.見える.聞こえる.味がする.においがする.一日中ベッドに寝ている必要はない.無力ではないんです。 そうでなければ.今夜ここに立っていないでしょう。” 私は彼にこうアドバイスしました。”今夜はよく聞いて.それから家に帰って.これから3週間.あなたの人生に起こった良いことに集中し.病気のことを話すのをやめ.あなたの健康.幸福.命について常に神に感謝しなさい “とね。 私はその日の夜.彼女に届くように最善を尽くすことにしました。 私の人生の幸福を考えるとき.脱税で投獄された友人が私に宛てて書いた手紙は.私がこれまで受け取った手紙の中でも最も力強いものでした。 その手紙の中で.友人は私の愚痴を叱責しています。つまり.恩知らずの泥沼にはまり.前に進めない私を叱責しています。 “あなたは自由だ-そうであってほしい。 あなたには借金がある-私にもある。 政府に毎月165,000ドルを3年連続で返済しているんだ。 君は晴れたカリフォルニアにいる。昨夜はマイナス35度で.雪は3フィートの厚さだった。 あなたは好きなことをやっていて.私は毎朝.召集令状を出したりトイレ掃除をしたりしている。 (でも.こんな場所で最高のメッセンジャーを見つけることができるんだ！”） この手紙は正鵠を射ていて.何度も読み返すうちに.自分が感謝しない態度で人生に臨んでいること.そして.自分を変えて新しい自分を構築しなければならないことがはっきりとわかりました。 そして.「I am grateful:」というタイトルのもと.「人」「場所」「場所」の3つの行に分けました。 “モノ “です。 妻.娘.愛.健康.人生.家.車.本.アイデア.機会など.自分が感謝しているものを延々と書き連ねていくうちに.一陣の風が木の葉を払うように.インスピレーションが湧いてきたのです。 その結果.感謝の目を通して.新しい自分を手に入れることができた。そして.このイメージを意識に留めておきたい.これが私の頭の中で点滅し続けるイメージになる.感謝する私は新しい私になるのだ！と決心した。 ジョン？ ジョン・ロバート・レイクフラン? レイクフランは.著書『がんだけど.元気です』の中で.感謝について次のように語っています。 吐き気がする日もあれば心配な日もあり.力む日もあれば悲しむ日もあり.長い日も短い日もあり.静かな日もあれば寂しい日もあり.とても寒い日もあれば暖かい日もあり.口の痛い日も足の腫れた日もあり.ハゲの日も下痢の日もあり.雨の日も太陽の日も.とても寒い日も暖かい日もありましたが.悪い日がなかったことを感謝しています。” レクランが教えてくれる.困難な時期を乗り越えるためのシンプルな考え方のひとつが「感謝の法則」であり.コンテの旅で最も大切なことでしょう。 ネガティブなことを考えたら.感謝の気持ちで対処する。この法則を真摯に使うことで.問題やネガティブなこと.病気さえも改善することができる。 例えば.刑務所にいる私から不満だらけの手紙を受け取った友人のことを考えてみてください。彼は本当に不満がある人です。 私の感謝の気持ちはどこに行ったのでしょうか。 彼が返事を書いた後.私たちは電話で話をしました。 私は.”神様が人を助ける機会をたくさん与えてくださっていることに目を開かせてくれて.ありがとうございます。”と言いました。 と感謝の気持ちを伝えました。 心からの感謝の法則」では.感謝の気持ちを言葉よりも行動で表すことを求めています。私の行動パターンは完全に変わり.言葉を行動で証明しようと決意しました。 姿勢や歩き方.顔の表情やしぐさまで.まったく新しいものになりました。 “感謝の気持ちを感じたら.どうやって感謝を示そうか？”と自問自答しました。 すると.すぐにこの考えに応えるようになりました。 マインドフルな感謝の法則を実験してみました。妻の愛.サポートに感謝し.毎朝必ずハグとキスで一日を始めることに感謝し.ベジタリアン食を使えるように3食の食事を変えてくれてありがとうと言い.これらすべてをお世辞ではなく本物の感謝で表現してみました。 この違いは何だったのでしょうか？ 一方は本物で誠実.もう一方は偽善で気取っている。 ダル？ カーネギーは.その違いを「一方は心から.もう一方は歯から出る」と簡潔に表現しています。 私は.健康.仕事.経済.多くの重要な人々との関係.そして精神的な仕事など.人生の主要な部分すべてにおいて.感謝の気持ちを持ち続けている。 私の感謝リストの中には.健康.がんからの回復.歩けるようになったこと.そして更新に伴う力強さなどがあります。 自分のキャリアについて考えてみると.”人を助けること.聞き上手になること.人前で話すこと.そして自分にとって大切なことを書く機会 “に感謝していると書いています。 また.すべての良いものの源であり.私たちに新しい日を与える力を持つ唯一の存在である神様に.深い感謝の気持ちを表します。 私の人生におけるこれらの祝福について考えれば考えるほど.私の感情や精神的な姿に大きな変化を感じるのです。 何が起こったのでしょうか？ 私は認知的に感謝の表現方法を変え.私の全存在が変化したのです。 心からの感謝の法則」には.カンタンの奇跡を起こす可能性が秘められています。感謝の気持ち.つまり感情的・精神的な喜び.豊かさ.自由は.物事をより良くしてくれます。 それは.世界としての私たちを変える前に.心の奥底から.あなたや私を変えることができるのです。 グリニッジで出会った女性は.私がアドバイスした数カ月後.私にこう書いてきました。”前回のセッションから1年経ちましたが.あの試験は喜んで受けています。”あなたの言う通り.感謝すべきことはたくさんあります。 私が正しかったのではなく.感謝するようになった彼が正しいことをしたのです。 カントールは.心からの感謝の気持ちを積極的に表現することを求めています。 1週間.1日.1時間と続けてみて.その結果を観察してみると.自分の中で.健康で.人間関係で.キャリアで.さらには人生全体が変わっていくことに驚かされることでしょう。 自分の人生にある良いものを認め.そしてそれが広がっていくのを見ることは.マインドフルネスと感謝の.紛れもない法則なのです。