200拍/分以上のランニング心拍数は比較的危険で.その心拍数はすでに人間でカウントできる限界心拍数.つまり普通の人が運動中に達成できる最高の心拍数に達しているか.それに近いものです。 健常者の限界心拍数は220から自分の年齢を引いた値で.例えば30歳の人の限界心拍数は220-30.つまり1分間に190回である。 統計的に達成可能な世界最高限界心拍数は.現在210拍/分です。 したがって.平均的な成人男性が200拍/分の心拍数で運動すると.容易に組織低酸素症を起こし.いったん心不全になると予後が悪く.さまざまな合併症を起こして死に至ることもあり.直ちに運動量を減少させる必要があるのです。 無酸素運動であれ有酸素運動であれ.最高の効果を得るためには適切な心拍数を守ることが重要であり.最適な運動心拍数を維持することは.運動の安全性と運動効果の両面で重要である。