心筋虚血性狭心症は.労作や精神的ストレスなどにより心筋の酸素消費量が増加するとしばしば発症する。 痛みは左肩.頸部咽頭.顎に放散することが多く.安静またはニトログリセリンにより数分以内に緩和される。 狭心症の発作時に心電図で一時的なSTセグメントの変化やT波の変化が見られることが多く.冠動脈造影では冠動脈の狭窄が見られることがあります。 循環器疾患の治療には.服薬を守ることに加えて.以下に簡単に説明するように.ホームケアも非常に重要な治療法の一つです。 2.特に冬場の洗濯はぬるま湯を使用すること。 冷水による急激な刺激は血管収縮により血圧を上昇させる可能性があるためです。 また.寒冷刺激は心筋虚血性狭心症の発作の誘因としてよく知られている。 3.排便時に力を入れない 排便時に力を入れすぎると.血圧が急激に上昇し.事故の引き金になることがあるので.力を入れないようにしましょう。 排便時にリラックスすること.優しく力を入れることを覚えましょう。 排便後.急に立ち上がらないこと。 4.規則正しい仕事と休息 7～8時間の睡眠を確保する。 毎日昼食後30分から1時間.あるいはそうでなくても昼寝をしましょう。 昼休みを確保することで.特に心機能が低下している人は.血圧を安定させることができます。 5.緊張を和らげる 心理的な緊張があるとき.部屋の中を歩き回ってはいけません.しばらく横になるか.単に足を少し持ち上げ.15〜20分間静かに座っているのが最善です。 6.ベッドの足を少しパッドで寝る 血圧が正常または高い人（特に夜にあまり寝ていない人）.ベッドの足を少しパッド7〜10センチメートルで寝ること。 これにより.素早く眠りにつくことができ.睡眠の質も向上します。 最初は頭に血液が流れるような感覚がありますが.これを緩和するために高めの枕を使用するとよいでしょう。 脚や下肢を心臓の高さより少し上に保つことが重要です。 ただし.血圧が100/60mmHg以下の方は行わないでください。 7.適切な運動 循環器患者は適切な運動で病状を改善することができるが.運動プログラムは太極拳.健康体操.ウォーキング.ジョギングなどの穏やかなものであるべきで.時間は長くならず.30分以内であるべきである。 運動強度は1分間に120回以内とし.運動中にパニックや胸の圧迫感.めまいが起こった場合は.直ちに中止すること。 8.食事 冠状動脈疾患心筋虚血の人々はほとんど高血圧.高血圧や糖尿病などの素因を持っているので.食事の面で冠状動脈疾患心筋虚血の人々は.総カロリーを制限する必要があります脂肪.コレステロールの摂取量を減らし.以下の高脂肪.高コレステロール.高カロリーの食品を食べている。 動物の内臓（ロース.レバー.豚の脳みそなど）.豚カルビ.パンチェッタ.卵黄.うろこのない魚はコレステロールが多いので控えめに.洋食のファーストフード.揚げ物.スープ.薬味の多い料理も控えめに。 野菜や果物など.食物繊維を多く含む食品は.より頻繁に摂取する必要があります。 魚は血中脂質を下げるのに良いので.もっと食べても良い。 タンパク質の1日の摂取量は.体重1kgあたり1g以上（赤身の肉.魚.卵.牛乳.豆類から摂取できる）であることが望ましい。 動物性脂肪を控え.植物性油を多く摂り.新鮮な野菜は欠かせません。 消化吸収をよくするために.食事はおいしく.やわらかくしましょう。 揚げ物や冷たいものを控える.または食べない.タバコやお酒をやめる。 血中脂質が高い人や肥満の人は.高脂肪・高カロリーの食品を適切に制限する必要があります。 血中脂質が高くなく.痩せた体格の人は.脂肪を制限する必要がなく.栄養価が高く消化の良いものを食べることができます。 水腫や尿量の少ない重症の方は.塩分制限を厳しくしてください。 高血圧や心不全の患者さんも塩分摂取を制限し.あまり塩辛いものを食べないようにしましょう。 尿酸が増加している人は.大豆製品の摂取を制限する必要があります。 9.立ち食いをしない 立ち食いや歩きながらの食事は.循環器系に余計な負担をかけることになります。 直後もストレスになるような活動はしないでください。 10.人混み・騒音に近づかない 街中に出る。 混雑したバスには乗らないようにしましょう。 混雑や騒音は.血圧の上昇や心拍数を速める原因になります。 距離が遠くない場合は.歩くのが一番です。 慌てないように外出の時間を惜しまない。