疲労症候群は.身体のほぼすべての主要なシステムの異常を幅広くカバーしています。 漢方医学における経絡は.気血を流すためのチャンネルであり.内臓や体表.体の各部位を結び.人体の主要なシステムや機能を調節するためのトータルネットワークです。 経絡を効果的に調節することにより.体自身の修復能力を活性化し.病気の入り口に漂う疲労症候群を効果的に緩和させることができます。 疲労の統合徴候を緩和するために経絡マッサージの方法で.自分でそれを行う方法いくつかのトリックを教えるための手がかりとして.各システムの次の疲労症候群。 1.精神.心理系：一般的な症状：ほとんどの症状は.うつ病.パニック.胸の圧迫感.さらに胸の痛みです。仕事での集中力の欠如.思考の混乱.遅い反応.記憶喪失.物事を行う際の自信の欠如.優柔不断.など。 心経と心包経は漢方医学の主軸であり.意志の中の心は喜び.身体は脈に.その花は顔に表れます。 心経は心臓から始まり.脇の下を横切り.上腕内側の後端.前腕内側に沿って掌の裏側まで下降しています。 心経を維持するためには.一日のうちで最も勢いのある11時～13時.つまり体の陽のエネルギーがピークに達して陰に変わり始める時間帯にケアすることが必要です。 通常はお昼休みや休憩をはさみます。 マッサージは主に経絡の方向から.脇の下から小指の先までゆっくりと2～3回押し流します。 痛みや腫れが目立つ場合は.我慢できる範囲でマッサージの時間や強さを延ばしてもよいでしょう。 局所のツボ：痛みや腫れの程度にツボを押し.もみほぐす.1回2-3分。 例：少海：肘を曲げたとき.横肘の内側端と上腕骨内側上顆を結んだ線の中点にあるツボです。 心の陰を養い.心の火を消す。 心を静め.精神を落ち着かせる。 神門：手首の横筋の内側端.小指側の窪みにあります。 心気を養い.心血を養うのに有効です。 心臓を落ち着かせ.精神を安定させる効果があります。 内関（ないかん）：前腕内側の中央.手首の横筋から指2本分上がったところにあり.心を静め.精神を安定させる効果があり.道を清め.痛みを和らげる。 老骨: 拳を握るとき.中指の先で示す位置。 心を静め.心血を養う。 2.呼吸器系 よくある症状：風邪を繰り返して長く治らない.ちょっとした天気の変化で体調が悪くなる.発熱.咳.鼻づまりなどを伴う.平均して月に1回風邪をひく.体がだるい.少し運動すると弱る.休んでもすぐに息切れがする.などです。 肺は体の気の主な臓器で.呼吸を司る。 そのため.呼吸器系に関わる病気はすべて手太陰肺経で調整することができます。 肺経の循環は胃と腹の辺りから始まり.上腕の前側.前腕の橈骨側の前縁に沿って厥陰に走り.親指の外側端で終わります。 肺経は陰の3時～5時がピークですが.この時は深い眠りに入っているので.肺経を維持するためには.十分な睡眠を確保し.夜更かしを避けて経絡の回復を促す必要があり.通常.肺経を経絡の方向に叩き.上腕前面から手のひらに向けて主に指し.押し.大指の先まで叩きます。 局所のツボ：例：里焦：両手の虎口を自然に交差させ.人差し指の先をその位置に向ける；首の不快感.枕.頭痛.めまい.喉の痛みなどの不調には.里焦を選んで押し擦るとよいでしょう。 魚間：親指をまっすぐにして.親指の付け根と手首を結んだ線の中点に置く。 肺経の詰まりを取り.肺気を整えることができ.症状の緩和と肺を促進する効果があります。 3.消化器・運動器：よくある症状：主な症状は食欲不振.または食べ物を飲み込みにくい.食欲がない.特に脂っこいものが食べられないなどです。 時には.食後の部分食や消化不良.腹部膨満感.吐き気.頻回の嘔吐や腹鳴などがあります。便の形状も変化し.習慣的な便秘.乾燥便.便の回数の増加などがあります。 しばしば全身に疲れを感じ.腰や膝に力が入らない.手足に力が入らない.あるいは運動を恐れる.いつも足取りが重い.全身に不調を感じる.あるいは原因がないのに筋肉痛や小関節に痛みを感じるなどです。 経絡調律：脾経と胃経からの調律は.「脾は体や筋肉において.輸送と変容の主.四肢の主.胃は受容と循環の主」である。 したがって.消化器系や運動器系.血液系に関わる多くの疾患は.足太陰脾経と足陽明胃経で調整することができます。 経絡の循環とタイミング：脾経の循環は母趾の末端から始まり.下肢の内側前縁に沿って上行し.腹部に入って舌下を上行して分散する。 脾経を維持するには.脾経がピークに達する時間帯.すなわち午前9時から11時の間に.脾経.胃経.または経絡の関連点を叩いて押したり捏ねたりすることが必要である。 マッサージをする時間がない場合は.運動をしたり.長時間座らないようにするのもよいでしょう。 これは.体内の栄養の吸収を促進するためです。 局所のツボ：三陰交：内くるぶしの先から指4本分上.肝・脾・腎の経絡が交わるところで.肝を整え.腎を補い.気血を整える。 陰陵泉：脛骨内顆の下縁のくぼみ.脾を補い湿を促す作用が強く.脾虚湿による腹部膨満や便の治療によいです。 天柱：へそと同じ高さで.その横に指2本分くらい。 痛みと下痢を和らげる働きがあります。 膨満感を和らげ.腸をリラックスさせ.すべての腸と胃の病気を治すのに有効です。 足三里：下肢の外側.外膝の目から指4本分下.脛骨から約1.5cmのところにあり.気を益して血を養い.脾を強めて虚を補い.生命エネルギーを支え養う働きを持つ 4. 後期になると.寝つきが悪い.悪夢を見る.夜中に早く目が覚める.目が覚めてもなかなか寝付けない.さらには眠気.怠さ.記憶力低下などの症状が現れます。 視覚系では.目の痛み.目のかすみ.光に対する過敏さ.聴覚系では.耳鳴り.難聴が主な症状として現れます。 肝は目を開き.意は怒り.身は腱であるから.視力.情緒.精神.手足の関節の動きに関わる不調は.すべて肝の経絡を通じて調整することが可能である。 つまり.神経系.精神系.感覚系に異常があれば.肝経を調節して予防・治療することで.疲労を解消することができるのです。 経絡の循環とそのタイミング：肝経は母趾から上へ.下肢の内側を通り.腹部へ.そして季肋部と肋骨の間に広がり.上方に分岐して眼と肺に繋がります。 肝経は深い眠りに入った醜い時間帯（つまり午前1時～3時）にピークを迎えるので.肝経を維持するには.十分な睡眠を確保することに加え.普段から感情のコントロールに気を配り.水を多く飲み.運動を強化し.お酒を控えて夜更かししないように心がけることが大切です。 そうすることで.初めて全身に流れる気を維持することができるのです。 局所ツボ：例：大敦：小指側の母趾爪の付け根にあり.約0.5mm；頭痛や焦燥感を効果的に緩和することができる。 主に押さえる。 太衝：足の第1指と第2指の縫い目から指1本分上の窪みにあり，肝を鎮め，風を鎮め，肝の火を消すことができる。 5.泌尿器系 よくある症状：腰や膝.特に腰の両側に痛みや脱力感があり.頻尿や切迫感などの症状がある。 また.疲れがたまっている場合には.排尿後に泡立ちや不完全な排尿感がある。 生殖器系の症状としては.男性では精子無力症.インポテンツ.早漏.女性では月経不順や月経早起きなどがあります。 長期的には.不妊症になることもあります。 腎の経絡は.「腎は精を集めて耳と二陰を開く」ので.泌尿器系や耳の不調は少陰腎経で調整します。 経絡は小指の下端から足の中心に向かって斜めに進み.内側の足首の骨の裏に沿って.下肢の後端から上に向かって進みます。 背骨を駆け上がり.腎臓に入ります。 一日のうちで.腎臓の経絡が最も活発なのは.あなたの時間.つまり17時〜19時.一般的に言えば.この期間は仕事から家にいる.夕食時.忙しい一日の後に.過度に疲労しないように.休息を試みるべきである.またクコ.ごま.クルミなどのいくつかの腎臓製品を食べることができる。 療養のための局所的なツボ：スナップザットワニチョーク根茎歯が見えにくい杂谙喙匮匮ㄡ坏茨Γ彩种匾摹H纾河।击浊1/3处，足屈指時凹处。 体の健康にとって重要なツボで.体を元気にし.不調を改善するためによく押されるツボです。 太衝：内くるぶしの先端とアキレス腱を結んだ線の中点にあります。 腎陰を養う.腎気を補う.腎陽を強める.子宮を調整するなどの働きがあり.主に押したり揉んだりします。 生活の加速に伴い.あらゆる人に疲労感が顕著になってきています。 自分の疲労性能に応じて適切な経絡を選んで調整することで.疲労を解消し.健康の目的を達成することができます。