声帯水腫とは.声帯粘膜の水腫.びらん.粘膜下出血を指します。 では.声帯水腫はどうすれば予防できるのでしょうか。 1.時間的に声帯を休ませるため.長時間の会話や歌唱を避け.大声を出さないようにする。 2.積極的に運動し.声帯がうっ血したり浮腫んだりしにくく.ポリープや小さな結節ができにくいよう.良好な状態を保つことです。 3.良い習慣を維持し.声帯の混雑.浮腫を避けるために.強いお茶.スパイシーな食べ物.タバコ.アルコールの刺激を避けるためにしようとする必要があります。 風邪や咳のときは.程度の差こそあれ.すでに声帯がうっ血・浮腫しているので.過度の発声やカラオケはうっ血・浮腫を悪化させ.ポリープや結節が育ちやすくなります。 5.月経中の声の健康管理にも注意が必要です。月経中は声帯が軽く鬱血して腫れるので.月経中の声の乱用は避けることが大切です。 6.声変わり時期の声の健康管理に気を配る。 声変わり期は.誰もが持つ声の発達における自然な生理現象であり.一般的に男子は10～12歳.女子は12～14歳が声変わり期とされています。 この時期.声の高さは著しく低下し.子供の声から大人の声へと変化する。 特に.大声を出したり.歌ったり.音読を長時間しないように気をつけないと.声帯結節ができやすくなります。 7.カラオケを歌う.自分の状況に応じて.正しい曲を選択し.みんなの声帯は同じではありませんので.一部の人々は.合唱ソプラノに適していない.高音ポップソングを歌わない.ソプラノを歌うとき.声帯振動数は非常に速く.毎秒千回以上の声帯振動数.それが声帯に損傷を引き起こすことが容易であるためです。 8.声の疲れを感じ.声帯を休ませる。 9.長時間大声で話す.カラオケを歌うと.しばしば喉を湿らせるために暖かい水を飲むために.乾燥した口を感じる.アルコールと冷たい飲み物を飲まない。 10.キレたり喧嘩したりしないように.良い姿勢を保つこと。