自分で石こうをほじくり出すと.その過程で細菌感染や歯肉炎を起こしたり.歯に傷がついたりすることがあるので.自分でほじくり出すのはやめましょう。 普段から歯石がある人は.歯医者に行って.医師のオペレーションのもと.専門の器具でクリーニングしてもらうなどして.歯をきれいにする必要があります。 結石ができる主な原因は.普段の不適切な食生活や口腔清掃への配慮不足なので.日頃のケアがとても大切で.甘いものや粘着性のあるものは結石ができやすいので.あまり食べ過ぎないようにしましょう。 食べ終わったら.水で口をゆすいだり.歯を磨いたりするようにすると.歯を清潔に保つことができ.食べ物の甘みの残留も少なくなります。 特に.歯の摩擦による清掃効果のある粗い繊維の粒の野菜や果物を多く食べるなど.普段から歯のメンテナンスに気を配る必要があります。 歯の咀嚼能力を高めることができるので.歯石の発生を抑えることができます。 辛いものや刺激の強いものを食べ過ぎないように注意し.甘いものやねばねばしたものを控え.歯を守り.健康にも良い緑の葉野菜を多く食べるようにしましょう。