ほとんどの方が丁寧に歯磨きをしていますが.特に歯並びが悪い方は.歯が出たり入ったり.叢生や重なったりしているので.通常の歯磨きでは磨ききれない部分が常に3～4割はあります。 特に歯並びが悪い人は.歯が混み合っていたり.重なり合っていたりするので.その傾向が強いです。
まず爪楊枝を使う方がいらっしゃいますが.確かに爪楊枝は歯の隣接面に入り込み.歯と歯の間の食べカスをつまむことができますが.爪楊枝の表面は比較的粗く.口腔ケアに必要な条件を満たしているとは言えません。 使用すると.歯周組織を傷つけ.出血を引き起こし.時間が経つと歯茎が後退する傾向があります。 その代わりに.歯の隣接面の衛生を保つために使用される最良の方法は.フロスを使用することです。
フロスは中国ではまだ新しい方法ですが.多くの国では古くから使われています。
フロスは歯の清掃に不可欠なステップであり.毎回の歯磨きの前に行うことが推奨されています。
I. フロッシングの範囲と機能
歯の隣接面（歯と歯の間の面）は磨くことができないので.フロスを使用して隣接面の歯垢を「掻き取る」必要がある。 フロスは歯と歯の間に詰まった食べ物もきれいに取り除くことができますが.フロスの主な役割は歯の隣接面を取り除くことなのです。
2.フロスはどのように選べばいいのでしょうか？
1.ミントなど好きな香りのフロスや.フッ素などの抗菌成分が入ったものを選ぶとよいでしょう。
2.手でフロスをするのが難しい人は.小さなフロスホルダーを使うと良いでしょう。
フロスは.歯をきれいにするためにとても望ましい道具です。 フロスはナイロン.ポリエステル.シルクなどでできており.一般的にはワックスで.一部芳香剤やフッ素でコーティングされており.ほとんどが平らで
太すぎず細すぎず.歯ブラシの届きにくい部分の食べカスや柔らかいスケールを取り除くために使用します。
市販のフロスにはノンワックスとワックス入りの2種類があり.初めてフロスを使う場合はノンワックス入りのフロスが好ましい。 その理由は.歯の隣接面をフロッシングする際.何回擦ればいいのでしょうか？ 何回削るのか？ どの程度きれいに削るのか？ 一番の指標は.「キュッキュッ」という音がするまで削ることです。 食器を洗うときに「キュッキュッ」と音がするのと同じです。 ワックスフリーのフロスでは.この音が簡単に聞こえますが.ワックス入りのフロスでは.ワックスを削り取らないと音が聞こえないのです。 洗浄効果という点ではワックス入りフロスとワックスなしフロスの差はあまりありませんが.使いやすさや習得しやすさを考えると.ワックスなしフロスの使用をおすすめします。
フロスをするタイミング
ほとんどの人は.1日1回のフロッシングで十分で.夕食後と寝る前がベストなタイミングです。 歯磨きの前でも後でも構いませんが.フロスをした後は必ず口をゆすいでゴミを洗い流してください。
1.フロスを腕1本分（大人で約45cm）はさむ
2.片方の端を中指の第2指に2回巻きつけ.もう一方の手の中指の第2関節に20cmほど離して2回巻きつける
3.指先を握りこぶしにしたらフロスを締める 4.手のひらが外側に向くように両手を裏返し.同時にまっすぐにする
このように.フロスを使うことによって.歯垢や歯周病菌を除去することができるのです。 これは.中指と中指の間のフロスの適切な長さであり.フロッシングの基本的なジェスチャーでもあります;
5.
2本の指の間に1cmのフロスを挟みます。
6.2本の指を爪と爪の間にまっすぐ伸ばし.フロスを隙間に持っていきます。
7.フロスを歯の隣の面に当てて.両指を同時に上下に動かして.ややC字型にこするように引き締め.8.同じ隙間のもう片方をこすり.
9.2番目の歯の隙間を同様に清掃し.
10.フロスは歯の反対側の隙間も同様にこすり.
10.フロスは歯の隣の面に当てて.上下に動かして.
10.フロスを歯の隣に引きつけ.
10.フロスは歯の隣に引きつけ.上下の隙間を同時にこすり.
9.歯の隣にある歯の隙間を同様にこすり. 10.下段切歯の隣接面を削るときは.人差し指を上下に変え.このとき人差し指の腕は上げる。
11.人差し指が内側.親指が外側で.上下に移動しながら行います。
12.奥歯のあたりを削るときは.両手の人差し指で削ります。
13.片手の人差し指で口角と頬を少し離すように持つ。
14.犬歯から始めて.歯の隙間ごとに掃除します。
15.両手の人差し指を同時に上下に動かす。
16.まずは上あごの裏側をこすり.頭を後ろに傾けて視界を確保します。
17.下あごの奥歯のあたりを同じように削り.このとき下あごを閉じて目線を合わせやすくする。
18.最後の歯の面までそうすること。
19.初めて習うときは.簡単な前歯から始めて.徐々に奥歯に向かっていくとよいでしょう。 慣れてきたら.右上の奥歯から始めて.右から始めて右で終わるという原則を守って.抜け落ちないようにすること。
(1)フロス（長さ約30cm）を引き出し.フロスの両端を左右の手の中指に巻き付けます；
(2)もう一方の手の人差し指と親指でフロスを締め.両指間の距離は約5cmです；
(3) フロスを軽くのこぎり状に動かし.フロスが歯の表面に密着するように2本の歯の間の接触点を上下.内外に軽く通過させます；
(4) フロスを歯面に密着させて.フロスが上下.内側に引き寄せられます。
2本の歯の間の接点にフロスを軽く通すことで.フロスが歯面に密着し.歯の隣接面に付着した歯石や歯垢を除去することができるのです。
(4)フロスをノコギリ状に剥がした後.口をゆすいで残った歯垢や食べカスを除去します。
ただし.歯茎を傷つけないように.力を入れすぎないように注意しましょう。 また.フロスを使い分けることで.隙間に入り込み.常に清潔なフロスを使用し.隣接する表面の歯垢を除去することが重要です。