1.歯磨き：最も一般的な方法です。 歯磨きをしている人は多いが.真剣にしっかり磨いている人は少ない。 いわゆる良いブラッシングとは.それぞれの歯のすべての面をきれいに磨くことです。 最低でも1日1回.朝晩磨きましょう。 正しい磨き方は.上の歯は上の下向き回転ブラシから.下の歯は下の上向き回転ブラシから磨き.歯の内側の上下の前歯は隙間に沿って磨き.歯を噛むところは前後に往復させる。歯の表面をきれいに磨くためには.小さなブラシヘッド.柔らかく柔軟な毛のヘルスケア歯ブラシを使用する必要があります。 う蝕や歯周病を予防するには.フッ化ナトリウムやクロルヘキシジンを含む歯磨き粉を使用するのが最善である。 フッ化ナトリウムや塩化ストロンチウム配合の歯磨き粉は.歯のアレルギーを解除する役割もある。 2.歯を摘む：歯垢に埋め込まれたいくつかの食品は.ブラッシングで除去することは困難である.それは優しく埋め込まれた食品.きれいな歯垢を摘み取るために歯科プローブを使用するのが最善です。 爪楊枝を使い慣れた人もいるが.歯茎に刺さったり.歯槽骨の吸収を引き起こしたりしないよう.力を入れすぎないこと。 3.うがい：うがいに注意を払う.食後やぬるま湯でうがいで歯を摘み取ることは.口の中に残っている食べ物の残留物を洗い流すことができます。 お茶でうがいをする中国の古代の提唱者は.お茶はフッ素が含まれているため.良い方法ですが.虫歯を防ぐことができ.また.歯肉炎を防ぐために.タンニンが含まれています。 洗口液に塩を少し入れると.一般的に少し塩辛い味が適切で.歯茎の炎症を防ぐためにも一定の効果があります。 0.2％クロルヘキシジンや0.2％フッ化ナトリウム溶液など.特定の薬剤を配合したマウスウォッシュは.より優れた抗齲蝕効果があります。 歯の表面の歯垢の除去にクロルヘキシジン溶液も有益である。 4.ノック：運動のように.歯の支持組織の健康を高めることができ.また.唾液の分泌を刺激することができ.歯の表面を洗浄し.ノック方法は簡単で.誰もが行うことができます。 その方法は次のとおりです：閉じた唇.上下の歯が上下に咬む方向にノック運動.各ノック百以上.毎朝のブラッシングで.習慣を作る。 5.歯茎のマッサージ：歯周組織の血液循環を促進することができるので.歯の支持組織の代謝は.歯が病気に抵抗する能力の対応する強化を強化する。 歯茎のマッサージは口の中で行うことができ.また口の外で行うことができます。 口の中で行う場合は.朝晩の歯磨きの後に行うのがよい。 手を洗い.人差し指を口の中に伸ばし.歯茎を歯の唇や頬.舌に押し当て.前から後ろへ回転させながらこねる。 その後.また奥から手前に回転させるので.20往復し.後で反対側を作り.舌側を作る。 口の外で行う場合は.唇を閉じ.右手または両手の指で上唇と下唇.頬を押してこねる動作が.上下の歯茎に到達する力に注意を払う.上下に分割し.前.中.20回以上の各部の6つの部分の後。 6.咀嚼運動：咀嚼運動とは.咀嚼筋を十分に鍛えることである。 食物（豆.セロリなど）の繊維を多く含む.より硬く.より粗く食べるために.完全に噛むために食べるとき.ナツメを飲み込まないでください。 これは.咀嚼筋を行使することができ.顎骨と歯槽骨.強力な歯の支持組織の健康を行使する。 咀嚼は唾液の分泌を促し.口腔内の自浄作用を高める。 咀嚼はまた.片側咀嚼の悪い習慣を克服するために注意を払う必要があります。 この悪い癖がある人は.片側の顎が腫れ上がり.肥大し.審美性に影響を与えることが多い。 片側で噛むと.歯は非常にきれいで.歯周組織も非常に健康であるが.反対側の歯は歯垢.歯根.さらには歯周組織も炎症を起こしている。 7.早期治療と早期予防：う蝕の原因は3つあり.1つは食品に含まれるショ糖の組成が高く.ショ糖は歯に非常に有害である。 第二に.虫歯菌.虫歯菌と食べかすが歯の表面に付着し.ショ糖が発酵して酸を生成し.歯の組織内のカルシウムとリンを破壊する。 第三に.歯自体の構造とう蝕の発生は関係があり.たとえば.深いソケット.埋め込まれた歯が整列していない.互いに重なり.食べ物の残骸が停滞しやすいように.プラグ.さらにはう蝕に苦しむ。 う蝕の患者は治療が間に合わず.穴が深く.歯の神経を侵し.歯髄炎を引き起こす。 歯根の周りの組織にまで広がるものもある。 重症になると.顎顔面の腫れ.痛み.発熱を引き起こし.リウマチ性心筋炎.糸球体腎炎.虹彩毛様体炎などの全身疾患を引き起こすこともある。 したがって.早期治療が非常に重要である。 浅う蝕は自覚症状がない。 中う蝕は.寒さ.熱.酸.甘いものに刺激されます。 深いう蝕は強い刺激と痛みを引き起こし.顔が腫れることもあります。