新冠肺炎が流行する中.思春期の子どもたちが心理的な免疫力を高めるにはどうしたらいいのでしょうか。まず.情緒の安定を保ち.ネガティブな情報を長時間読んだり.話し合ったりしないようにしてください。ネガティブな情報は私たちをネガティブな気分にさせますので.自己調節に気を配り.考えを変え.行動を調整してください。第二に.健康的な生活習慣を維持し.睡眠リズムを整え.早寝早起きをし.夜中に携帯電話を見ないようにし.健康的な食事を心がけ.家庭での身の回りの衛生に気を配ってください。第三に.毎日運動を心がけ.ラジオ体操.マット運動.ストリートダンス.八段掌.太極拳.ヨガなど自分に合った運動方法を模索すること。四.教室の内外で学習を続け.各種ネットワーク資源を利用して計画的に学習し.オンライン講座に注意深く出席し.学校の要求に従って宿題をこなすこと。第五に.情報判断力を高め.噂を信じない.噂を流さない.情報の表面だけを見るのではなく.情報発信者の信頼性.情報の裏付けや論理性から識別判断し.噂に惑わされないようにすること。第六に.対人関係のサポートを維持すること。遠隔の手段で会えない家族.友人.同級生と積極的に連絡を取り合い.互いを気遣い.感情が揺れ動いたら友人や親族に打ち明けることで.ストレスを抱える親族や友人に精一杯の心の支えを与えることができる。出典 北京大学第六病院公衆衛生部／国家精神衛生計画事務所WeChat公開番号 “精神衛生686”