女性サイクルの話 また.怒っているのですか？ それとも.些細なことで泣いてしまうほど落ち込んでいるのでしょうか。 意識的にコントロールしようと思っても.どうにもならないんですよね。 本当は自分のせいではなく.ホルモンのせいだとわかっていても.そのホルモンが具体的にどのように周期的に変化していくのか？よくわからないかもしれません。
あるいは.体内のホルモンレベルが変化することによる感情的な影響に気づいているだけで.なぜ自分が浮気性でシャイに見える時もあれば.冷たくて一人でいたいと思う時もあるのかがわからないのでしょうか。 実は.体内のホルモンサイクルがあなたに影響を与えているのです。このサイクルを詳しく見て.先見の明を持ってあなたの人生を整理してみましょう。
【豆知識1】月経周期デジタルアーカイブ
× 女性は一生のうちに平均400回の月経を経験する 桂林南西山病院中医男性医学科 楊紹華
× 平均月経周期は29・5日だが21～35日が正常
× 通常の月経は2～8日間続く
× 女性は年齢とともに生理周期は 35歳前後の女性の多くは.28日周期です。
【豆知識2】月経周期の計算
×月経周期は.晴れた時だけでなく.月経の時期も含めること
×出血した初日が月経周期の始まりで.2回連続した月経の初日までの期間を月経周期といいます
1～7日：月経 DDあなたは外界に対して過敏になっている
女性は外界に対して過度に敏感であるから。 妊娠が成立しない場合.下垂体ホルモンの調節により.卵巣のエストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少し.子宮内膜に血液を供給する小動脈が痙攣的に収縮した後破裂し.子宮内膜が虚血.壊死して剥がれ落ちるため.月経として現れる.この過程は約2～8日続く…この過程は実は生物体である この過程は.実は.受精していない子宮内膜が時間差で更新され.過剰増殖によるがんのような異常な変化を起こさないように.生体自体が非常に繊細に調整しているのです。
生理になると.卵巣ホルモンの分泌量が低下し.いつもより少し多めに排尿するため.余計にスリムな体型になったように感じます。 同時に.肌も日に日にきめ細かくなっていきます。
【医師からのメッセージ】この時期は.非常に疲れやすく.風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。 最近の調査によると.生理中は平日よりも体調を崩しやすい女性が28％.腹痛や下痢を伴う生理痛を経験する女性が70％以上と言われています。 この時期は.体の抗凝固システムが活性化しているため.保温や安静を心がけ.手術や献血など出血の可能性がある状況を避けることが大切です…もちろん.婦人科検診も時期をずらして受けるようにしましょうね。
8～11日目：卵胞期初期（月経後）-心身ともに夫婦生活の準備を始める
月経直後は.卵巣エストロゲンの分泌がますます再開します。 エストロゲンは.子宮内膜の成長を促す基となり.月経で剥がれた表層の内膜を徐々に修復し.再び厚くなるように促し.ますます血管が発達して血液が充満していきます。 月の中で調子が良いと感じる時期があるとすれば.それはこの時期です。 この時期にチャレンジングな仕事を予定しておくと.自分にも他人にも驚きを与えることができるかもしれませんね。 さらに嬉しいのは.睡眠不足でも.この頃の肌は驚くほどバラ色に輝いていることです。
【医師の特別なコメント】エストロゲンは女性の性衝動を刺激するものではありませんが.膣を潤して弾力性を豊かにし.生殖器から膣に向かって血液を循環させ.十分な量の血液を供給して妊娠に向けて完全な夫婦生活を送るための準備をします。 この時期に.婦人科検診のための子宮頸部スメアや乳房の自己検診など.全身のチェックをすることが最も適切です。 膣内服.子宮頸管光線療法や電気アイロン.卵管洗浄など.婦人科系の治療や手術が必要な場合は.この時期が最も適しています。
12～14日目：卵胞期後期（排卵前） – 全てはあなたの顔にかかっている
この頃になると.あなたのエストロゲンレベルはピークに達し.卵胞は成熟しつつあります。 エストロゲンの量が多いため.子宮内膜が増殖し.卵子の受精が期待できる状態になります。 同時に.子宮頸管粘液が薄くなり.精子が子宮を通過して卵管に到達しやすくなり.卵子と結合しやすくなります。 このとき.あなたの顔には幸せが書き込まれ.周囲にも伝わっています。 この時期のあなたはとても雄弁で.感覚も鋭くなっています。
体が妊娠の準備を整えているので.性欲がいつもよりずっと強いと感じるかもしれません。 安全な避妊をしている場合.卵胞期の長さがまちまちで排卵がいつ起こるかわからないので.この時期は最も問題となる段階です。 この比較的「危険」な段階に対して.特別な対策を講じることをお勧めします。
15～17日目：排卵-性欲が抑えられなくなる
排卵の瞬間.卵子は卵胞から「抜け出し」.卵管に「捕まり」.その中を子宮腔に向かって移動します。 卵子が排出されると.空の卵胞は直ちに崩壊し.出血して血餅を形成し.その血液が吸収されて分泌物の黄体を形成します。 この過程で.黄体は妊娠をサポートする効果を持つプロゲステロンの分泌を開始します。
月経周期において.女性の体温は高いところから低いところまで変化し.月経周期の前半はやや低く.後半はやや高くなることが多いです。 正常な女性の体温は.排卵後に0.3～0.5℃程度上昇することがあります。 基礎体温の変化（6～15時間以上の長い睡眠後.起床して活動する前に体温を測り.基礎体温表に記録して日ごとに曲線を描く）を確認して.排卵が起こっているかどうか.妊娠が起こっているかどうかを判断するのが一般的である。 これは時に不正確なこともあります。
妊娠しやすい生理のピークにあるため.性欲が止まらなくなるので.この機会に満足感を得てください。 また.女性の性欲を刺激するのは.主に卵巣と副腎で作られるアンドロゲン（男性の睾丸で作られるものより少量）なので.体内を循環する余分なアンドロゲンのおかげで.ポジティブで自信を感じることができます。 アンドロゲンレベルは.女性の性欲が最も高まる排卵期にピークに達することがあります。
18～23日目：黄体期初期（排卵後）-相対的に平衡状態にある
排卵後.エストロゲンの量は減少し.黄体は高い状態を保ち.プロゲステロンの生産を続けるため.子宮内膜は血液と栄養に富んだ状態を保ち.さらに厚くなっていく。 この時.子宮内膜はまだ生殖能力があり.妊娠しやすい状態なので.初期に発生する可能性のある妊娠は「蒔く」ことはありません。 子宮内膜はまだ妊娠可能であり.妊娠に適しています。 この時期.心身の状態は比較的安定しており.特に感情的になったり落ち込んだりすることはありません。 しかし.プロゲステロンが蓄積され.効果が出始めると.体の状態はどんどん不安定になりはじめます。 この時期にはマンモグラフィー検査を受けないことが重要です。 プロゲステロンの影響で乳房の卵胞も十分に発達しているためで.この時期の乳房検査で神経を逆なでするような結節が見つかることがありますが.ほとんどの場合.次の生理が始まるまでには治まります。
24～28日目：黄体期後期（次の生理前）-イライラ.緊張.自殺願望が強くなる
生理周期が終わりに近づき.妊娠がない限り.黄体は徐々に縮小し.卵巣のエストロゲンとプロゲステロンの分泌は徐々に減り.子宮内膜の厚さは崩壊して新しい生理を形成するまで減少する。 この時期は.女性の感情が最も落ち込み.癇癪を起こしやすく.イライラ.緊張.気分の落ち込みが激しくなり.普段の7倍もの自殺願望があると言われています。
このような自分の変化に敏感な人は.この時期に大きな決断を避けるなど.意識的にリラックスしたタスクをスケジュールすることが大切です。 感情が低迷するだけでなく.肌荒れやニキビの吹き出物など.肌にもコンディションが出始めます。 また.体内に水分が多く保持されるため.膨満感や脂肪感を感じます。 この不快感を解消するために.この時期は塩分を多く含む食品を控え.大豆製品.穀物.新鮮な果物や野菜を多く摂るように気をつけ.体内環境を安定させることが必要です。 また.膣内の酸性度が高まり.真菌が繁殖しやすい時期でもあるので.肌触りの良い綿の下着を身につけるなど.真菌の感染を防ぐための配慮も必要です。