常識的な食事.適度な運動.禁煙・禁酒.心理的なバランス.若さは60歳から.病気への勝利は無知への勝利から。 思春期が始まり.中年期が強まり.老年期が持続する.生涯管理。 罹患.イベント.結果.再発.心不全を防ぐ。 毎日ご機嫌で.100年先まで健康で幸せでなければならない。 One centre：健康を中心に.予防を主眼とする。 基本は2つ。1つは.一日中.些細なことで悩まない「惑い」。2つ目は.颯爽とした「大らかさ」と「風格」.背筋を伸ばして遠くを見渡す「見晴らし」だ。 人の役に立つこと.満足すること.楽しむこと.この3つのスタイルがベストです。 最高の医師は自分自身.最高の薬は時間.最高の気分は静けさ.最高の運動は歩くこと.という4つのベスト。 長寿の秘訣は2つ。1つは.心が広く.のんびりした性格.優しい心.気立ての良さ。2つ目は.勤勉で労働と運動を好むことです。