1.甘いシロップ粥 洗った米50gと新鮮な豆乳500gを粥で炊き.砂糖を少々加えれば.朝食や夕食に温かいまま召し上がれます。 大豆には.中を広げて気を益し.大腸を益し.肌を潤す効果があり.豆乳の栄養価は豊富で消化吸収しやすくなっています。 この粥は皮膚を潤す役割のほか.長引く咳や便秘などの体内不足にも良い効果があります。 2.サツマイモ粥 洗ったサツマイモ100グラムを細かく切り.150グラムの丸粒の米と適量の水で朝食と夕食のために.粥に調理する。 サツマイモはよく食べる野菜である。 漢方大全』によると.サツマイモは「中気を養い.血を調和させ.五臓を太らせる」効果があるそうです。 漢方医学では.脾は気血の源であり.水穀を気血に変え.顔の皮膚を滋養し潤し.人を輝かせることができるとされています。 このお粥は.脾胃を丈夫にし.気血を調和させ.肌を潤し顔色を良くする効果を得ることを基本としています。 3.麦粥 蒸した小麦50gに適量の水を加えて炊き.お粥にします。 朝食や夕食に利用できます。 燕麦は油麦.裸麦.甘麦.平麦とも呼ばれ.高蛋白食品で.その不足と脾臓の栄養価は非常に高いです。 この粥の定期的な消費は.皮膚の弾力性を維持し.年齢シミの形成を抑制するために大きな効果があります。 4.背肉粥 背肉50グラムを洗って細かく切り.少量の油で炒めて.丸粒米50グラムと適量の水で炊いて粥にし.塩少々を加えて味付けし.朝晩空腹時に食べます。 豚肉は腎を養い.胃を満たし.肝を養い.肌を潤し.二便を容易にし.渇きを止め.ビタミンC.B1.B2などの栄養素を含み.美容に役立つとして.「養生訓」として知られています。 体欠乏顔不愉快な人が食べることに加えて.平野健康な人はしばしばこの粥を飲む.抗シワシワの役割を持っています。 5.クルミ粥はクルミ5テイクカーネルがわずかに粥に調理丸粒米の100グラムで.叩いて.少し黒糖ミックス.食べるために空腹時に朝と夕方を追加します。 宋の時代には.「海のレシピ」が記録されています：この粥は骨を通して肺と脾臓に恩恵を与え.血と気を充実させ.乾燥を潤し.体液.皮膚の湿潤.体.黒髪を生成します。 粥は肌を潤すだけでなく.結石を取り除く働きもあるが.便が緩い人には適さない。