腰部脊柱管狭窄症では.絶対安静や運動不足は.実は回復の助けにならない。 逆に.適切な柔軟活動やストレッチ運動.筋力トレーニングが痛みの緩和に有効です。 ゆっくりと段階的に始め.1つの動作を5～10秒（体調によってはそれ以上）保ち.10回繰り返すことを毎日推奨しています。 運動中は.必要に応じて家族や友人が付き添い.手助けしてあげるとよいでしょう。 腰椎の屈曲時に脊柱管が相対的に拡大する腰部脊柱管狭窄症の患者さんには.神経圧迫による脚の痛みを緩和する効果があります。 そのため.腰部のエクササイズは.腰部屈筋の筋力を強化するとともに.背筋のストレッチやリラクゼーションを目的としています。 可能な演習は以下の通りです。