妊娠中に腰痛を経験することは比較的一般的で.一般的に軽い腰痛は生理的なものであることが多く.過度に心配する必要はありません。 子宮を固定している靭帯が引き伸ばされるときに腰痛が起こるのが一般的で.軽い痛みや腫れのような痛みとして現れます。 胎児と羊水の重さが増すと.妊婦の腰椎にかかる圧力も増し.体が後傾します。 バランスを保つために.妊婦の腰椎の筋肉は収縮したまま後方に押し出される必要があり.時間が経っても緊張した筋肉は緩まないため.当然腰痛を引き起こす。 このような疲労による腰痛は.十分な休息や分娩によって徐々に回復する。 また.妊婦が適切な運動をせずに一日中ベッドに横になっていると.骨盤が傷んで腹部の圧力に耐えられなくなり.腰の不快感を引き起こすことがあります。 また.安静をとらず過労が続くと.大腰筋を痛めて腰痛を起こすこともあります。 痛みが強い場合は.腰椎椎間板ヘルニアや腰椎の歪みなどの腰椎疾患や.妊娠後期の胎盤剥離の有無に注意が必要です。 腰痛は妊娠中の一般的な症状であるが.適切な対策によって緩和することができる。 例えば.妊婦は自分に合った高さ40cmの適度な椅子を選ぶことを学ぶべきである。 座るときは重心をしっかり保ち.椅子の背もたれにもたれて体にかかる力を減らすようにする。 次に.妊婦は柔らかすぎる素材のベッドではなく.硬めのベッドを選び.体重をかける運動は避ける必要がある。 さらに.お腹を温め.寒さから守ることも大切です。