果物は栄養価が高く.味も良いので.男性.女性.子供.みんなに愛されています。 フルーツは生で冷たいものだから.風邪を引くのが怖いという母性的な考え方もありますが.生で冷たいフルーツを食べることは.体にとってメリットがあるのでしょうか？ 妊婦は果物を食べるべきです。栄養を増やし.消化を助け.ビタミンやミネラルを補給するだけでなく.果物にはいくつかの特別な医療効果があり.妊婦の健康に非常に役立ちます。 妊娠中の女性は果物を多く食べるのが適していますが.ここでは特におすすめの果物を紹介します。 秋梨-清熱下圧 秋梨は「果物の父」と呼ばれ.中国で最も古い果樹の一つです。 さわやかでジューシー.甘くてさわやか.まろやかで心地よい。 甘く.冷たく.少し酸っぱい性質があり.清熱利尿.喉を潤し圧力を下げる.心を清め肺を潤す.咳や痰を抑える.渇きを癒す.水分を出すなどの働きがあり.妊娠水腫や妊娠高血圧症候群に効果がある。 また.心を落ち着かせ.心臓を滋養し.肝臓を保護し.抗炎症.鎮痛の効果があり.肺の感染症や肝炎を予防・抑制する効果もある。 梨の煮物を常食すると.口の中の水分を増やし.口や唇の乾燥を防ぐことができ.喉を保護するだけでなく.肺炎.気管支炎.肝炎の治療食となる。 生の梨を芯にして.氷砂糖10グラム.貝5グラム.適量の水を詰め.穏やかな火で煮込み.スープを出して梨を食べると.外風や風邪.咳や痰などの障害を予防・抑制できます。 柿 – 肺を潤し.下剤になる ジューシーで甘い柿は.安価なフルーツの一種です。 柿100gあたり.糖質20g.たんぱく質0.7g.脂質0.1g.ヨウ素49.7mg.ビタミン類.カリウム.鉄.カルシウム.マグネシウム.リンなどが豊富で.そのミネラル分はリンゴ.ナシ.モモなどの果実を上回ると言われています。 柿は寒性で.清熱.潤肺.利液.消渇.鎮咳.消痰の効果があり.高血圧.慢性気管支炎.動脈硬化.血便を伴う痔.便秘の治療に適している。 柿の葉も先端も漢方薬として利用される。 柿の葉には抗菌作用があり.柿の葉には抗菌作用があり.柿の葉には抗菌作用があり.柿の葉には抗菌作用があり.柿の葉には抗菌作用があります。 柿の葉には抗菌・抗炎症作用.止血作用.血圧降下作用があり.民間薬としてよく使われる。 その栄養価や薬効は.妊婦が適度に摂取するのに適しています。 特に.妊娠高血圧症候群の妊婦は「一度に2個食べる」のが良いとされています。 柿は栄養価や薬効は高いのですが.渋みがあり.口や舌に渋みを感じたり.収斂作用が強く.便が乾くことがあるので.1食で食べるようにしましょう。 ビタミンの宝庫である柑橘類 柑橘類には.スイートオレンジ.サザンオレンジ.無情ハニーオレンジ.グレープフルーツなど多くの品種があります。 どれも共通しているのは.栄養が豊富で全身が宝物ということです。 果汁にはクエン酸.アミノ酸.炭水化物.脂質.各種ビタミン.カルシウム.リン.鉄などの栄養素が豊富に含まれており.妊婦さんの好物です。オレンジ500gにはビタミンC250mg.ビタミンA2.7mg.ビタミンB1の含有量が果物の中で最も多い。 柑橘類に含まれるミネラルは.カルシウムが最も多く.リンの含有量はお米を上回ります。 柑橘類の皮や核は.生薬として有名です。 みかんを常食すると.壊血病や夜盲症の予防になるそうです。 しかし.みかんは温厚で甘みがあり.陽を補い気を益する性質があるため.過剰に摂取すると乾燥や熱を帯びやすく.口内炎や歯周炎.咽頭炎を引き起こします。 みかんを一度にたくさん食べたり.何度も食べたりすると.体内のカロチンが著しく増え.肝臓でカロチンをビタミンAに変えることができなくなり.皮膚.特に手足に黄疸様の変化が現れ.しばしば吐き気や嘔吐を伴う。 妊婦は.柑橘系のオレンジを1日3個まで.総重量は250g以下にして食べるようにしましょう。 りんご-教育と喘息 りんごは「教育果実」「記憶果実」という評判があり.「りんごを食べる日は医者が遠ざかる。 “. これは.亜鉛だけでなく.亜鉛など他の必須栄養素も豊富に含まれているためです。 亜鉛などの微量元素だけでなく.脂質.炭水化物.各種ビタミンなどの栄養素も豊富で.特に細かい繊維が多く含まれているため.胎児の大脳辺縁系にある海馬の発達に寄与し.後々の胎児の記憶力を助けるからです。 さらに.妊娠中にリンゴを多く食べている女性は.子どもたちが幼少期に喘息にかかる可能性がかなり低くなることが.いくつかの研究結果でわかっています。 妊婦さんは亜鉛の必要量を満たすために.1日1～2個のリンゴを食べるとよいでしょう。 イチジク – 下痢と授乳 イチジクは.生でも乾燥でも美味しく食べられます。 さまざまなアミノ酸.有機酸.マグネシウム.マンガン.銅.亜鉛.ホウ素.ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。 栄養価が高いだけでなく.良薬にもなる果物なのです。 甘酸っぱくまろやかな性質で.清熱解毒.下痢止め.催乳作用があり.特に痔や血便.脾虚下痢.咽頭痛.乾乳に効果があります。 痔になりやすい妊婦さんが常食することをお勧めします。