健康をいかに維持するかは.人々にとってますます重要となってきています。 “恐怖は腎臓を痛める”.これは感情に問題があると気血の失調を招き.臓器のバランスを崩すことを示しています。 いかに心を穏やかに保つか.祖国の書法と太極拳は心を落ち着かせ.体を養うことができます。 長期間の練習により.情緒が安定し.気や感情の流れがスムーズになります。 1.中国独特の伝統芸術である書道は.目に見える筆跡.構成.章句から目に見えない神々しい美しさ.リズム.雰囲気まで.実用的な言葉の中に美を体現しています。 書道の練習をするときは.背筋を伸ばし.腕を垂らして背負い.呼吸を整え.我を忘れるほど思考を集中させる必要があります。 こうして心や思考が言葉の美しさに溶け込み.身の回りで起こる嫌なことに目をつぶり.イライラせずに聞くことができ.心の中で手放せないものから一時的に解放され.心が水のように静まり.リラックスと喜びの両方の状態に入ることができるのである。 書道の練習は.一貫して実践すれば.心を落ち着かせ.雑念を取り除き.心を澄ませて心身を向上させ.人々の肉体的.精神的.感情的.霊的問題への対処能力を高め.ストレスを効果的に解消することができるのである。 2.太極拳は.中国でも特徴的なフィットネス運動です。 呼吸を整え.形と気の結合を重視し.動の中に静があり.静の中に動があり.「動の中に静はない」.「心を使って気を動かす」.「気を使って体を動かす」.そして “気 “は四つの先端に届く」。太極拳を実践することで.身体のあらゆる面がしなやかになり.バランスが取れ.動きが滑らかで.気血の流れがスムーズで.陰陽が整然とした状態になることができます。 外は天地の自然法則を.内は筋肉の生理的リズムを調和させ.体内の臓器を整え.病的変化を修正し.血液循環を促進し.血管壁の弾力性を高め.微小循環を運動させることができるのである。 かつて.太極拳や八段掌は.公園でお年寄りが行う朝の体操だと思っていた人が多かったが.今ではホワイトカラーの人たちも太極拳の「ファン」になってきている。 太極拳は.自然でゆったりとした素早い動きが特徴で.特に血と気を整え.心身に栄養を与えるため.ストレス解消に適しています。 書道も太極拳も.自己調整と心身のコントロールを通じて.身体の本質.エネルギー.精神を養うより良い手段です。 高度な集中力.瞑想と静寂.雑念の排除.全身のリラックス.すべての思考が空であることを達成するために.保護抑制の状態で大脳皮質が必要です。 長時間行うと.精華.気.精神の効能を維持することができる。 精が充実し.気が強く.精神が完全であれば.精神はリフレッシュされ.行動も健全になる。 高齢者にとっては延命効果があり.若者にとっては若さを保ち.老化を遅らせることができるのです。 精」「気」「魂」の養い方 漢方医学では.人体には「精」「気」「魂」の3つの宝があるとされています。 精・気・精は生命の根源である。 精」「気」「神」は生命の基本であり.身体の生命活動を支える三大要素である。 精と気が十分に養われてこそ.身体は健康で病気の少ない状態で発育します。 精・気・精が十分であれば健康であり.精・気・精の不足は老化の原因です。 精・気・精にはそれぞれ特徴がありますが.この3つは一体として切り離すことができません。 張景岳は.「健康が良い人は.気の豊富な精を大切にし.気が強ければ神が全うし.神が全うすれば体が健康になり.体が健康であれば病気も少なくなる」と述べています。 明? 陳治郎は「健康肌語」の中で指摘した。”精は怒ることができる.ガスは神を生むことができる.そしてガスの精と神の精も生む.精を守ってガスを貯める.ガスを貯めて神を養う.この長寿は重要な耳だ。”。 精・気・精を「内三宝」.耳・目・口を「外三宝」とし.健康・長寿を保つためには.「内三宝が物に合わせて流れないように.外三宝が中を誘惑して乱さないように.常に工夫する」と考える医師がいます。 “外三宝は誘惑せず.乱さない。