新冠ワクチン接種後は.通常.適度な運動は可能ですが.激しい運動や長時間の運動は控える必要があります。 中等度から低強度の運動は一般に大きな影響を与えず.適切な有酸素運動は体の免疫力を高めることができるという研究結果もあります。 一方.高強度の運動.特に長時間の高強度運動は.体の免疫機能をある程度低下させ.免疫抑制因子の発現に関係し.数日間持続して抗体産生に影響を及ぼす可能性があるとされています。 また.激しい運動は大量の汗をかく傾向があり.うっかり体を冷やしてしまうと風邪を引きやすくなります。 また.汗によって接種部位が汚染され.局所の発赤.腫脹.疼痛などの不快な症状を引き起こすことがあります。 ワクチン自体に副反応がある場合.激しい運動は副反応を悪化させる可能性があります。 そのため.接種後に明らかな不快症状がない場合は.ウォーキングやヨガ.太極拳など.体調に合わせて適度な運動を行ってもかまいません。 ただし.早足で走る.レスリング.バスケットボール.サッカーなどの激しい運動は.予防接種後には適しません。 適度な運動の後は.安静にして過労を避け.十分な睡眠をとり.1～2日間は注射部位を乾燥させ清潔に保ってください。 飲水量を増やし.アルコールを避け.魚介類やマンゴーなどアレルギーを起こしやすい食べ物や.辛いもの.刺激の強いものは食べないようにするとよいでしょう。