運動の効果と運動習慣 運動が好きな人は.健康的でエネルギッシュ.そして弾力のある肌に見えることにお気づきでしょうか？ これが運動の魔力です。 運動は.体内の解毒.代謝機能の促進.抵抗力の強化.健康維持.血行促進……などに役立つ。 メリットがたくさんあって.害がない。 現代の都市生活者は.忙しさにかまけて運動する機会がほとんどなく.かなりの割合で健康とは言えない状態になっています。 都心に通勤している私にとって.平日にジムに通うことはとても贅沢でスリムな考えであることがわかります。 しかし.車を運転する代わりに.徒歩や自転車で通勤するようにしたり.エレベーターを利用する代わりに.帰宅時や職場で階段を利用するようにするとよいでしょう。 週末には.有酸素運動をすることもできますし.ハイキングに行ったり.公園に行ったり.ボール遊びをしたり.必ずしも大量の汗をかくまでとは限りませんが.汗をかくことは必要です。 運動と健康とスキンケア 注意してみると.特に女性は.毎日一定のスキンケアを丁寧にやっていても.体調が悪い.あれが痛い.これが痛い.顔が青白く乾燥している.ハリがない.ということがよくあります。 女性は常に体調を崩し.医者に行っても治らない。 天気の良い日の午後には散歩に出かけ.日光を浴びて汗をかき.自然の新鮮な空気を吸うことをお勧めします。 スキンケアをしっかりするために.太陽の下に出たり.暑さや汗に悩まされるのは嫌だし.運動が必要でもエアコンの効いたジムで楽しみたいという姉妹は多いと思うんです。 実はこれ.とても悪い習慣なんです。 肌の手入れをしすぎると.温室の花となり.少しの挫折にもひどく反応するようになります。 長い目で見ると.肌は運動不足になり.栄養を吸収する食欲がないように.何を使っても効果がないように思えてきます。 ある日.何をやってもうまくいかないと感じたら.日頃の生活習慣や食生活に問題がないか.また.最近.適切な日光や汗を浴びていないことで肌が「いためられて」いないか.振り返ってみてください。 最後になりますが.私はボディービルダーで.運動が日課になっているため.いつも肌の調子がいいのです。