1.入浴は.それが人間の皮膚に相対的に中立的なボディ洗浄であってもアルカリ性であるため.アルカリ性石鹸の強すぎる洗浄力を使用しない.好ましくは弱酸性のボディウォッシュを使用する必要があります。 また.入浴の際は熱すぎるお湯は避け.体温に近い温度（40度以下）のお湯を使うのがベストです。 2.熱による水分や脂肪の過剰な喪失を避けるため.入浴時間を短くすること。 入浴時に強くブラッシングしないこと。過熱したお湯で強くこすると.皮膚の皮脂や角質の保護層が洗い流され.皮膚を傷つけやすく.さらに皮膚の局所的な炎症を起こし.神経を興奮させ.かゆみを悪化させることになるからです。 北京昌平区病院中医薬皮膚科周瑜3.シャワー後10分.水の皮膚表面は基本的に乾燥してから保湿ボディローションでコーティング.特に手足など特に乾燥した部分は.皮膚の水油バランスを回復することができ.皮膚の上に膜を形成して水分の蒸発を防ぐ.ちょうど良いお風呂はまだ少し開いたときに.毛穴がスキンケア製品を吸収し浸透しやすくなるからです. 化粧水をつけたら.できるだけ早く洋服や靴下を履くようにすると.体を温めるだけでなく.表皮の水分や皮脂が失われるのを防ぎ.乾燥肌の状態への効果を高めるのに役立ちます。 効果的に保湿した後は.乾燥やかゆみも効果的に改善することができます。 4.乾燥を感じたら.必ず化粧水で保湿しましょう。 下肢のすねの前は皮脂腺が少ないので.かゆみやカサつきが出やすく.腕は外気に触れることが多いので.最も乾燥しやすい部分です。 5.過度な角質ケアは肌の保護膜を傷めるので.角質ケア製品の使用頻度を減らす。 また.スキンケア製品も季節の変わり目には調整・更新する必要があります。 今使っているスキンケア製品がピリピリしたり.使用後に赤みやかゆみを感じたりしたら.すぐに変えるべきタイミングです。 スキンケア用の化粧水・クリームは.刺激が少なく.保湿機能が高いものを選ぶと良いでしょう。 ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分が配合された栄養クリームやクリーム状の化粧水を使って.水分や潤いを閉じ込めてあげると良いと思います。 日中の日焼け対策にも注意が必要です。 秋の日差しは夏ほど強くないように見えますが.実は秋の紫外線の威力はまだまだ侮れません。秋は大気中の電離層の濃度が夏より薄く.紫外線の吸収量も夏より少ないため.紫外線はまだかなり強く.この時期の肌は紫外線のダメージをより受けやすく.また紫外線は乾燥肌の元凶と言われているのです ですから.日中に保湿化粧水を塗った後は.さまざまな波長の紫外線や可視光線から肌を守るために.日焼け止めを使用することを忘れないでください。 6.室内の空気の乾燥による肌の水分の蒸発を防ぐために.通常50度前後に保たれる室内の湿度を上げるようにするとよいでしょう。 エアコンの効いた部屋に長時間いる場合は.室内に加湿器などを設置することをお勧めします。また.経済的な方法として.水槽や水草をいくつか置いて.室内の湿度を上げ.肌の潤いを保つのもよいでしょう。 毎晩寝る前に.ベッドの横に水の入った小さなポットを置いても.加湿の一定の役割を果たすことができます。 7.衣類の近くには.好ましくは吸汗性と通気性の緩い綿製品を選択する必要があり.接触摩擦や皮膚のかゆみによる熱い汗を生成しないようにします。 また.肌を刺激してアレルギーを起こさないように.ジャンパーやナイロン.化学繊維の衣服は避けた方がよいでしょう。 防寒下着の中には.暖かさの目的を達成するために.2枚の普通の綿生地の真ん中にふわふわの化学繊維を重ねた「複合ラミネート素材」を使っているものがあるので注意しましょう。 そして.人体のこの化学繊維の組成物の摩耗は摩擦に簡単で.静電気を発生させ.身体の周りにこれらの静電気が陽イオンの多くを生成することができ.それは人間の皮膚の水分減少.増加ふけ.またかゆみを引き起こすので.肌がアレルギーになりやすい綿.絹.そうではない静電気下着を生成することを選択しようとすべきであります。