秋冬のスキンケアは.保湿.日焼け対策.食事.生活習慣の改善で行うことができます。 人間の皮膚表面は.保護脂質膜を持っている.多くの患者は.皮膚が乾燥した後.お風呂の使用.あるいは風呂.特に快適な “ドリンク水 “の多くの皮膚ときに風呂をするように信じています。 しかし.風呂の後.しかし.実際には.多くの人々がお風呂は肌の水分や油分を奪うことを知らない.唯一のより乾燥した洗浄.長風呂は乾燥肌の原因となることが判明した。 したがって.秋のお風呂の数が多すぎてはいけません.時間が長すぎてはいけません.水温が高すぎてはいけません.石鹸などの少ないアルカリ洗浄剤.脂質膜損傷のこの層を防ぐために.皮膚の保護機能は.より乾燥になる.アレルギーになりやすい。 入浴後はすぐに顔や体に保湿剤を塗り.過度の乾燥によるカサカサを防ぐために.油分を含むスキンケア用品を選んで保湿し.肌を保護するとよいでしょう。 食事面では.秋の肌の養生の原則は.陰を養って熱を取り除き.乾燥を潤してかゆみを止めることです。 乾燥した肌に適応するために体が必要とするビタミンや栄養素を補充するために.緑色の野菜や梨.りんご.バナナ.ぶどう.銀耳などの果物や野菜を摂ると良いでしょう。 中医学の考えでは.気を益し陰を養うハスの実.山芋.レンコン.ユリ.セージ.ユズ.クコなどの漢方で料理したおかゆを摂取し.魚.海老.蟹.唐辛子はできるだけ避けて下さい。 魚.エビ.カニ.唐辛子などアレルギーを起こしやすいもの.刺激の強いものは避け.強いお茶やコーヒーは飲まないようにしましょう。 日焼け対策としては.秋は夏ほど紫外線は強くありませんが.長時間外出する場合は.やはりSPF15％の日焼け止めを塗ったほうがよいでしょう。 ご自身が乾燥肌の方や.中高年の方は.保湿がポイントです。 スキンケア用品を使用する際は.夏の間に使い残したスキンケア用品を使用せず.秋冬に適した効果のある保湿剤を使用するようにしましょう。 洗顔には石鹸を使わず.中性洗剤を使うのがベストです。洗顔は20度前後のお湯で行い.熱すぎるお湯は肌の角質層に影響を与え.肌のバリア機能を失う恐れがあります。冷たすぎるお湯で洗顔すると.肌が刺激を感じ.乾燥を悪化させることになるでしょう。 のどが渇いたときに飲むと.体が脱水状態になり.肌の水分量も減ってしまいます。 また.秋は保温に注意し.適度な運動で血行を促進し.皮脂腺の分泌を促すことで肌の乾燥を防ぐことができます。良い気分.十分な睡眠.規則正しい生活は.体の内部環境を安定させ.免疫機能がかなり発達しているため.同様に重要です。