乳房肥大の発生率は.妊娠可能な年齢の女性の80％以上であり.最も一般的な乳房の病気である。 生理的な非嚢胞性乳房肥大は.実は乳房の「健康でない」状態なのです。 病的なものではありませんが.生理的乳房肥大は.女性の体内における内分泌代謝機能障害の初期症状です。 漢方医学では.乳房肥大は「七情.気血の乱れ.脾胃の不調」がほとんどで.乳房の亜健常状態を解消するためには.まず感情を整え.気血を清めることから始める必要があるのです。 生理的乳腺過形成：乳房の「亜健康」状態 乳腺過形成は乳房疾患の75％を占め.25歳から45歳の女性に多くみられます。 広州医科大学第一付属病院漢方医学教授の黄林氏は.「乳腺過形成は.乳腺の正常な発育・変性過程が破綻した良性の乳房疾患」という最新の概念を紹介した。 しかし.乳房過形成は一般的な病気として扱うことはできない。 黄林は.乳房痛のある女性は生理的なものと病的なものを区別しなければならないという。月経のたびに痛みが持続し.長さが数ヶ月のものもあれば数年のものもある場合.それは乳房の不完全な周期的変化が原因であり.生理的過形成で.「胸の痛み」とも呼ばれる。 この乳房組織の変化には.肺胞や小葉の周囲の線維組織の過形成.小葉の不規則な発達.肺胞や乳管内の上皮細胞の過形成などがあります。 生理的乳房肥大は.ほとんどが自然治癒するため.あまり心配する必要はありません。 出産や授乳ですっかり症状がなくなる方もいますし.閉経後1～2年で自然に治る方もいます。 一方.心配なのは病的な乳房過形成で.乳管の上皮細胞が増殖し.乳房内の細い乳管が高度に拡張して嚢胞を形成するため.「嚢胞性過形成」と呼ばれるのです。 黄林は.この病気は発がん性がほとんどないことを強調している。 生理的過形成と病的過形成の違いは.自己検診ではわかりにくいので.念のため.乳房の腫れや痛みがあるときは.専門医の診断を受けることが重要です。 生理的乳房肥大の多くは自然治癒するので.放っておいても大丈夫ということなのでしょうか。 黄林は.乳房肥大の大半を占める生理的過形成は.実は乳房の構造的な奇形であり.このまま進行すると嚢胞性過形成や乳腺腫瘍などの病的変化を引き起こす可能性があることを指摘しています。 したがって.生理的過形成は.健康と病気の狭間にある乳房の「亜健康」状態と考えることができます。 亜健康は.環境やストレス.摂食障害などの生活習慣の乱れと密接に関係しており.乳腺症もこうした生活習慣の乱れと表裏一体であることが疫学データから明らかになっています。 黄林は.「サブヘルスである以上.病気に発展しないように管理する必要がある」と言う。 乳房のサブヘルスの管理は.乳腺腫瘍や女性の生殖器疾患.内分泌疾患の予防に重要な役割を担っています。 実際.乳房亜法は女性亜法の代表的な症状であり.内分泌疾患や他の婦人科疾患よりも早期発見.早期管理がしやすいと言われています。 漢方医学の理論では.女性の乳房は肝と胃に関係しています。 特に「七情・気血・脾胃・腎精」と密接に関係しています。 体質的には.気鬱.痰湿.瘀血.湿熱の4タイプの体質の人に肥満細胞症が多いようです。 また.乳腺症の予防法として.「痰湿（たんしつ）」「瘀血（おけつ）」「湿熱（しつねつ）」の4つのタイプに分けられます。 そのため.女性は感情のコントロールが上手になり.精神状態を良好に保ち.チャットや旅行などで嫌な気持ちを発散する術を身につけるとよいでしょう。 特に月経中や妊娠中は.悪い気分を整えることが大切です。 幸せであることが乳房肥大を防ぐ最も効果的な方法であることを忘れないでください。 2.合理的な仕事と休息の生活は.規則正しく.休息に注意を払い.十分な睡眠を確保し.頻繁に夜更かしをしないようにする必要があります。 また.規則的な性生活は.生理的なリズムの乱れや内分泌障害を調整するのに役立つことがあります。 3.月経周期の食事療法月経前の食事療法：（1）低糖質の食事を使用しながら.食事の数が少ない.甘いものを避ける.（2）マグネシウムは.分泌を促進しながら.動的ホルモンの濃度を調整することができるので.体内で乳房障害とマグネシウムの吸収を避けるために.乳製品を減らす.（3）多価不飽和脂肪で動物性脂肪を交換する.（4）塩の量を制限する.それは防ぐために.低塩食を取ることが最善である。 (5) 野菜.豆類.全粒穀物.そば.大麦などを多く食べて食物繊維の摂取量を増やす (6) カフェインを避け.コーヒー.紅茶.チョコレートなどのカフェインを含む食品の摂取を控えめにする。 月経後の食事：月経後1〜5日以内は.タンパク質.ミネラル.血液を補う食品を補い.カフェインを含む飲み物.チーズ.チョコレートなどの過剰摂取を控えることです。 具体的な方法： ●温湿布と乳房マッサージ 毎晩寝る前に.ホットタオルを乳房の両側に3〜5分あて.手のひらで乳房の周りを左から右へ20〜50回マッサージします。 乳房を横に押す 左手の手のひらの付け根と手のひらの表面を胸の真ん中から使って.右の乳房を脇の下まで水平に押し.戻るときに5本の指を使って乳房組織を戻すようにします。 右手の掌面を使い.左胸の上部.つまり鎖骨の下を押し.胸の根元まで均等に優しく押し下げ.元のルートで上に押し戻し.20～50回行ったら左手に持ち替え.右胸を20～50回マッサージします。