葉酸を摂取するのに最適な時期は.一般的に妊娠初期と妊娠3ヶ月で.朝食の約1～2時間後に摂取することが推奨されています。 葉酸は水溶性ビタミンで.胎児の神経管奇形を予防することができます。 妊娠準備中の方は.妊娠初期から葉酸の経口摂取を開始し.妊娠初期まで摂取を続け.その後.病院で葉酸のリスクレベルを確認し.摂取を続ける必要があるかどうかを確認することをお勧めします。 バランスの取れた食生活を送り.体調も良好であれば.通常.特別に葉酸を補給する必要はありません。 葉酸は胃や腸を刺激するため.朝食後1～2時間後に葉酸を摂取すると胃腸への刺激が少なく.葉酸の吸収にも効果的です。 葉酸内服期間中は.バランスの良い食事に注意し.辛いものや刺激の強いものは避け.禁煙・禁酒し.他の薬剤にも注意する必要があります。 また.日常生活に気を配り.ハードワークや夜更かしを避け.楽しい気分を保ち.定期的に検診を受けることも大切です。