めまいに悩む妊婦さんは少なくありません。 実はめまいは妊娠中によく見られる症状で.低血糖.少食.貧血などが妊婦さんのめまいの原因になることがあります。 そのため.めまいの原因として「低血糖」「低食欲」「貧血」などが挙げられます。
妊娠中の女性が時折.ふらつきやめまいを感じるのはよくあることです。 妊娠すると.循環器系は非常に大きな変化を遂げます。妊娠後期には体の血液量が約30～50％増加し.心拍数が上がり.1分間に送り出される血液量が増え.血管が拡張して抵抗力が低下します。
1.食べる量を減らす
このような妊婦さんは.動悸を伴うめまい.脱力感.冷や汗などのエピソードを持つことがありますが.これは通常.食べる量を減らすと起こります。 妊娠中は.妊娠反応である嘔吐のため.食べる量を減らすのです。 食べる量が少ないと.血糖値が低くなります。 血糖は.筋肉細胞や脳細胞のエネルギー生産の原料になります。 血糖値が低くなると.細胞のエネルギーが低下し.脱力感.めまい.冷や汗.動悸などの不調が現れます。
2.低血圧
低血圧や脳虚血は.妊婦が急に立ち上がったり.リフトに乗ったりすると失神することが多い。 妊娠初期から中期にかけては.胎盤の形成により.ある程度血圧が低下しており.一般的には通常より1.33～2.67kPa低く.生理的なものである。 高血圧の持病がある妊婦さんでは.血圧の下がり方はさらに大きくなります。 血圧が低下すると.脳への血液の流れが悪くなり.脳への血液供給が不足し.脳が虚血・低酸素状態になるため.めまいを引き起こします。
3.貧血
貧血も.妊婦さんのめまいの原因としてよく知られています。 妊婦は.動物の血液.豚の肝臓.赤身の肉など.鉄分の多い食品を摂取することが大切です。 また.妊娠中の女性は.めまいや頭痛を感じることがあります。 さらに症状が進んで子癇前症になると.痙攣や昏睡を引き起こし.妊婦と胎児の命が危険にさらされることがあります。 妊娠中の合併症の中では最も深刻なもので.早期に治療する必要があります。
4.不適切な体位
不適切な体位は血管を圧迫します。 このタイプの妊婦は通常.仰向けに寝たりソファに座ってテレビを見ているときに発作を起こしますが.横向きに寝たり立っているときには発作を起こしません。 このグループの妊婦のめまいは.仰臥位症候群に属します。 心臓に負担がかかるのは初めてです。
妊娠中にめまいがしたらどうするか
1.手軽な治療法
頭痛があるときは.熱いタオルを頭に乗せると.効果的に頭痛を和らげられます。 また.医師の指導のもと.痛みを素早く和らげることができる薬を服用することもできます。 もし.痛みがひどく.めまいを伴う場合は.すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。
2.もっと軽い食べ物を食べ.意図的にサプリメントを摂取しない
食事の面では.もっとおしゃべりで新鮮な野菜や果物を食べ.妊娠しているからといって意図的に大きな魚や肉を食べず.ただバランスの良い栄養に気を配る。 また.脱水症状を防ぐために.日中は水分をしっかり摂り.毎晩6～7時間以上の睡眠時間を確保するようにしましょう。
3.落ち着いた気持ちで妊娠に臨む
まず.妊娠前の検診でも妊娠初期の検診でも.妊娠・出産は自然な流れであることを理解し.緊張しないように落ち着いた気持ちを持つことが大切です。
妊婦のめまいの注意点
1.貧血に悩んでいる人はお茶を飲む量を減らし.特に食後は飲まないほうがよい。 お茶を飲むと.食べ物から鉄分を吸収するのを妨げてしまうからです。 お茶にはタンニン酸やタンニンが大量に含まれています。 そして.タンニン酸やタンニンは腸内で食べ物の中の鉄分と結合しやすいのです。
2.貧血の患者さんは.鉄剤を摂取する際にも.普段の食事でも.緑黄色野菜や.ナス.トマト.ジャガイモ.イチゴ.オレンジ.柿.夏柑.リンゴ.ブドウ.桃.梨などビタミンCを多く含む各種野菜や果物の摂取を心がける。 また.ビタミンCがリンゴやブドウなど他の野菜や果物に比べて圧倒的に多く含まれているのは.最も高価な作物であるサツマイモであることも忘れてはいけないポイントです。
3.黒豆.にんじん.グルテン.ほうれん草.切り干し大根など.血液を強壮するものを普段の食事で多く摂ることができます。