I. 食事の衛生に気を配る。 病気は口から入る」ということわざがあるように.食事は衛生的に注意しなければならない。 ですから.食事の際には衛生面に注意しなければなりません。 第二に.個人の衛生習慣に注意を払う。 個人の衛生を維持するために.衣服は定期的に洗浄する必要があり.掛け布団は.定期的に入浴するために.日光でなければなりません.定期的に爪を切り.食前に手を洗う.食後に口をすすぐなど。 このような衛生的な行動習慣は.人々を効果的にウイルスに抵抗させることができる。 同時に.適切な運動に参加し.体の免疫力を高める。 第三に.公共の場の衛生に注意を払う。 衛生と健康は密接に関連している。 健康の公共の場所がより重要である.公共の場所で衛生をしないだけでなく.自分の健康に影響を与えるだけでなく.他人の健康に影響を与えます。 たとえば.唾を吐くと.このように他の人の健康を危険にさらす.空気中にウイルスや細菌を拡散します。 また.公共の場での喫煙もある。もともと喫煙は個人の健康に有害であり.公共の場での喫煙は他人の健康に影響を与える。 生活習慣の中には.一見衛生的に見えるが.実は衛生的でないものがあり.健康を確保できないばかりか.身体に害を及ぼすものもある。 食品を包む白い紙.食器を拭くトイレットペーパー.テーブルの上のビニールシート.毛糸のカバーで食品が飛ぶ.雑巾でテーブルを拭く.タオルドライ鍋.ボウル.ポット.カップや他の食器や果物.ワインで食器や箸を消毒する.再び食べるために加熱加圧された食品を台無しにされる.果物の腐った部分を摘み取った後.それを食べる.掛け布団を畳むために立ち上がる.同じ薬の歯磨き粉の長期使用.使用済みで 蛍光管でタオルを乾かす.などなど。 さらに.健康的な生活を送るためには.次のこともしなければならない。 ポジティブで楽観的な考え方は非常に重要であり.すべてはアイデアの肯定的な側面に.日常生活や仕事の圧力を軽減するために助長され.免疫力を高める。 2.十分な休息を確保する。 休息は神経をリラックスさせ.体力を回復させるのに役立ち.健康を維持するために非常に重要である。 規則正しい睡眠は体を整え.食物の消化と老廃物の排泄を促進する。 同時に.栄養と血液の供給を確保するため.睡眠は明晰な精神の維持にも役立つ。 3.適切な運動量を守る。 運動は健康維持の重要な要素である。 定期的な運動は.体の余分な熱を燃やし.心臓と血液循環システムを改善するのに役立ちます。 良い運動プログラムには.有酸素運動.ストレッチ運動.無酸素運動の3種類の運動が含まれている必要があります。 4.バランスのとれた栄養 バランスの取れた栄養を得るためには.毎日の食習慣に気を配り.合理的な食生活の6つの側面に注意する必要がある：食品の多様性.より多くの野菜.果物や穀物を食べる.低脂肪.低コレステロール食品を選択する。 塩分と糖分を控えめにする.アルコールはできるだけ控える.喫煙はできるだけ避ける。 適度な食事が健康に与える影響は長期的であり.食事による健康増進効果を十分に反映させるためには.バランスの取れた食事を習慣化し.継続する必要がある。