トレーニングの目的：脊柱の局所安定筋を強化し.腰椎の安定性を向上させる。 (1) 骨盤傾斜運動：仰臥位で枕を背負い.腰椎をベッドに平らにした状態で.療法士が患者を補助して骨盤を徐々に前傾させる。または.仰臥位で.患者を補助して骨盤を前後に傾斜させる。 (2) 腰部ニュートラルコントロール：仰臥位で.片手は前上腸骨棘の内側で下腹部に触れ.片手は腰仙部に置き.腹横筋と多裂筋が共同で収縮してその位置を維持するとき.脊椎のニュートラルポジションを保つ。 (3) 多裂筋トレーニング：患者は手と膝で膝立ち姿勢をとり.一方の下肢と反対側の上肢を体幹と同じ高さに上げて維持し.リラックスしてこの運動を反対側でも繰り返し.トレーニングの上で横臥することも可能である。 ボールの上で.片方の上肢または下肢を体幹と同じ高さまでゆっくりと上げ.維持します。 (4)ブリッジ運動：仰向けの状態で.肩と足を支点に.腰.膝.肩が一直線になるように背中.腰.下肢を持ち上げ.上肢を垂直に持ち上げて維持する。徐々に膝を曲げて難度を上げる。また仰向けの状態で.膝を曲げて両肘と膝を支点に.腰をベッドから持ち上げ.腹横筋を収縮させて膝.腰.肩が直線になるように維持して維持する。 この動作は繰り返し行うことができます。 (5) サイドブリッジ運動：横向きに寝て.片側の肘を支え.股関節伸展位.膝を合わせて屈曲し.反対側の上肢を股関節の上に置き.腹横筋を収縮させておき.股関節.膝.肩.首が直線になるようにベッドから持ち上げ.維持します。 ゆっくりとリラックスしてください。 反対側も同様に行います。 その上で.足や肘を支えながら股関節を持ち上げることで.より難易度を上げることができます。 適応症：腰椎椎間板ヘルニア.腰椎変性疾患.腰椎筋肉疲労.腰椎分離症