I. 高血圧の意味するところ
高血圧は.安静時の収縮期および拡張期血圧の上昇（R140/90mmHg）による臓器リモデリングを特徴とする全身疾患であり.しばしば脂肪および糖代謝障害.心臓.脳.腎臓および網膜の機能または器質的変化を伴うことがあります。 同じ日でない2日以上.5分以上の安静時に測定した血圧がR140/90mmHgの場合.高血圧と診断することができます。
II.高血圧発症の原因
(i) 遺伝的要因
(ii) 環境要因
1.食事
2.精神的ストレス
(iii) その他
1.体重：肥満の人の発生率が高い。
2.避妊用ピル
3.年齢
III.血圧の分類
栄養学的な観点から分類したもの。
1.血液が濃くなることで起こる高血圧症。
2.栄養不足が原因
3.血虚（腎虚.血液供給不足）による高血圧症。
IV. 高血圧の治療
(i) 一般的な取り扱い
1.仕事と休養の組み合わせに注意する。
2.十分な睡眠時間を確保する。
3.自分のできる範囲で.仕事.肉体労働.運動に参加する。
4.食事規制に注意を払う.低塩.低動物性脂肪の食事が適切で.コレステロールの豊富な食品を避けることができます。
5.肥満の人は.食事量や総カロリーのコントロール.適切な減量.喫煙を控えること。
(ii) 高血圧のための食事療法原則
軽食や菜食の推進.減塩.禁煙や禁酒.規則正しい食生活.科学的な水の飲み方などが望ましいとされています。 以下.食事療法をご紹介します。
1.高血圧症に効くお茶の飲み方
1.サンザシ 10切れ＋元肉
2.菊花5＋プーアール茶
3.菊花5＋クコ10＋カシアシード3g
2.高血圧の食事療法。
高血圧の治療のために.他の緑よりも効果的なセロリ.菊.アマランス.スワトウ.ネギ.黄色いカリフラワー.ケイパー.ほうれん草.野生米.アスパラガス.大根.人参.菱餅.馬蹄を食べる①。
果物を食べることで.以下の果物は血圧を下げたり安定させたりする効果が大きいです。
ドラゴンフルーツ.バナナ.サンザシ.りんご.柿.パイナップル.スイカ.みかん。 高血圧の家族に果物を買ってあげるときは.高齢者に配慮し.できるだけ上記のような果物を買ってあげるとよいでしょう。
スープを飲む
スープを飲むと.高血圧の治療にもなります。 わかりやすいところでは.木耳スープ.緑豆スープ.蓮の実スープなどがあります。
高血圧の人は.食事に加えて.適度な運動も必要です。
(iii) セルフケアフットマッサージ
足と全身の臓器や経絡の密接な関係は.体のすべての重量を負担するので.足も人間の「第二の心臓」と呼ばれるを持っています。 足裏と全体の関係は.胎児が足裏の掌面に平らに寝ている状態に似ていることが確認されています。 頭からつま先へ.腰からかかとへ.中足骨表面（足の裏の手のひら）の中央に分布している内臓のこと。
ペディキュアシューズを使った最初の20分間のマッサージの後は.血行を促進させるためにぬるま湯を飲むとよいでしょう。 同時に内関というツボで血圧を下げることがより明確になりました。
追伸：高血圧予防レシピ
牛乳半カタ分.肉2テール.野菜1カタ分.穀物8テール。
卵1個.塩5グラム.果物.緑茶。
タバコを吸わず.お酒も控えめにして.楽観的で明るい性格になりましょう。
毎朝走って.腰回りの太さを確保する。