腰部筋緊張の患者は.小燕飛.腰回し.後ろ歩きなどの方法で不快感を和らげることができるが.専門家の指導の下で行う必要がある。 1.小燕フライ：平らなヨガマットの上に横たわり.胸を張り.手と足を空中に伸ばす。2.腰回し法：体を垂直に立て.両手を交差させ.腰を時計回りに後頭部まで回転させ.反時計回りに右に戻す。3.後ろ歩き：両手を自然に振り.逆に歩く。4.平床支持法：上腕を90°に曲げ.手のひらを上に向け.ヨガマットの上に横たわり.頭と首を支える。 胴体は同じ直線上に位置し.地面と平行; 5.ストレッチうつ伏せ姿勢姿勢療法：患者がうつ伏せの5〜10分を完了できる前提の下で.両肘と前腕で骨盤を支え.うつ伏せを維持するために.両方の下肢は.上部の胴体は.ストレッチうつ伏せ姿勢で持ち上げられ.訓練は腰椎前方凸部を増加させることができます; 6.アーチ型ブリッジ：患者は仰臥位を取るために.足.肘とベッドの上に5点支持の頭は.腰.背中.お尻と下肢になり.ベッドから少し持ち上げるために.力.および下肢.背中.お尻と下肢になります。 背中.腰.臀部.下肢はベッドから少し離すように持ち上げ.疲労を感じたら落ち着いた仰臥位に戻して休ませる。 腰部筋緊張損傷の患者は.活動中に激しい活動や高強度のトレーニングを避け.逆効果や損傷の程度を悪化させないようにする。 適切な活動に加えて.患者は日常生活の中で休息に注意を払う必要があり.長時間の座位と長時間の立位を避け.保温に注意を払い.腰部の動きを損傷しやすい屈伸などを避け.活動は腰部の保護を着用することができます。 また.回復を促進するために.薬物療法.閉鎖療法や理学療法などで医師の指導の下にすることができます。